作者tteer (瘋瘋癲癲)
看板hisBasket
標題千呼萬喚始出來
時間Thu Jan 20 21:02:59 2005
寒假自主訓練
呼呼
不好意思啦現在才有空可以PO
以下
每個人一個禮拜要跑8000KM = 20圈操場
球感兩天一次
上籃左右手各50一周三次
投籃 罰球 中距離 三分球(看需要) 各200一周三次
伏地挺身每天40
跳繩750到100或是之前教過的垂直最高跳15*4皆可
一周三次
以上統一
有問題在問我
不才教練俊成
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.197.131
1F：推 Ajayna:8000KM = =a 從台灣跑到南極不是問題 134.208.43.11 01/20
2F：推 silverice:XD 收到了。 218.163.104.252 01/20