作者summershope (大家一起來美白吧^^)
看板hisBasket
標題12/11系籃日誌
時間Sat Dec 11 22:43:15 2004
2004.12.11 (太陽大的像什麼鬼似的早上..)
出席:小岳學長、肇威學長、家瑋、太子、魔鬼教練俊成、Lan學姊、我
請假:永崇學長、聲慶學長、胖丁學長、阿亮(回家)
今日練習:
熱身--> 跑球場*7--> 全場運球--> 換手運球--> 跨下運球(慢跑運球*3 連續運球*3)
-> 轉身*2--> 背後運球*3--> 快攻上籃(右手上籃 沒進1球罰跳10下)--> 反手上籃(
右手運左手上 3趟換邊)--> 全場上籃(要連續進20球 1球不進 扣1顆+罰跳5下)->
折返跑*5--> 收操
注意事項:
1.轉身時要往前跨出去
2.運球時要用力,上籃時不要減速，反手上籃時要一步就上,不擅長左手上籃或右
手上籃的人要記的努力練習喔
3.今天沒練到的人要記的自己去練習今天的項目
4.俊成的建議:以後一禮拜可以來個1.2次的重訓
5.身體很不適的人別勉強硬打
6.請大家要好好增強自己的體力呀
經理的話
今天家瑋因為感冒而想吐，大家也都被操的很疲累，俊成說體力很重要，所以
大家一定要多多注意身體健康和努力增強自己的體力喔!!雖然俊成真的操很兇，
但我覺得如果大家能一直撐下去用心的練習，你們一定會進步很多，真的
我對你們有信心喔!!...所以，你們也一定要對自己有信心，努力向你們自己想要
的目標前進!雖然，我才當經理沒多久..很多事還要多跟學姊們學習，但我希望
有一天我可以在場邊幫你們紀錄看你們痛宰對手，然後跟你們一起分享比賽勝利
時的喜悅和感動....(痾..我個人的小小期待啦>"<)
^^"不知不覺又廢話太多了...(哈哈..)第一次PO日誌還請大家多多指教喔!!
還有...我要說..俊成..真的是個很nice的人耶..(這不是發好人卡..絕對不是)
歷史男籃 加油 加油!!!!!
by正在學習專業的經理 小菁
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1F：推 shanefish:學妹辛苦囉~~ 134.208.40.157 12/11
2F：推 chunlai:真的愈來愈專業囉！ 134.208.43.114 12/12
3F：推 hivitali:哈哈~小菁真的越來越有架勢 218.162.228.243 12/12
4F：推 spiritofAI:我的名字打錯了 T T 134.208.43.174 12/12
5F：推 summershope:阿阿...真抱歉^^" 134.208.38.201 12/12
6F：→ summershope:是"緯" 是"緯">"< 134.208.38.201 12/12
7F：推 spiritofAI:S關西沒關西...不要打成"尾"就好了＝ ＝ 134.208.43.174 12/12
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11F：→ aw7517:經理辛苦啦 134.208.10.231 12/13
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13F：推 silverice:難道說麼麼腳傷痊癒要投向系籃當男人了？ 61.231.210.189 12/15