作者summershope (大家一起来美白吧^^)
看板hisBasket
标题12/11系篮日志
时间Sat Dec 11 22:43:15 2004
2004.12.11 (太阳大的像什麽鬼似的早上..)
出席:小岳学长、肇威学长、家玮、太子、魔鬼教练俊成、Lan学姊、我
请假:永崇学长、声庆学长、胖丁学长、阿亮(回家)
今日练习:
热身--> 跑球场*7--> 全场运球--> 换手运球--> 跨下运球(慢跑运球*3 连续运球*3)
-> 转身*2--> 背後运球*3--> 快攻上篮(右手上篮 没进1球罚跳10下)--> 反手上篮(
右手运左手上 3趟换边)--> 全场上篮(要连续进20球 1球不进 扣1颗+罚跳5下)->
折返跑*5--> 收操
注意事项:
1.转身时要往前跨出去
2.运球时要用力,上篮时不要减速，反手上篮时要一步就上,不擅长左手上篮或右
手上篮的人要记的努力练习喔
3.今天没练到的人要记的自己去练习今天的项目
4.俊成的建议:以後一礼拜可以来个1.2次的重训
5.身体很不适的人别勉强硬打
6.请大家要好好增强自己的体力呀
经理的话
今天家玮因为感冒而想吐，大家也都被操的很疲累，俊成说体力很重要，所以
大家一定要多多注意身体健康和努力增强自己的体力喔!!虽然俊成真的操很凶，
但我觉得如果大家能一直撑下去用心的练习，你们一定会进步很多，真的
我对你们有信心喔!!...所以，你们也一定要对自己有信心，努力向你们自己想要
的目标前进!虽然，我才当经理没多久..很多事还要多跟学姊们学习，但我希望
有一天我可以在场边帮你们纪录看你们痛宰对手，然後跟你们一起分享比赛胜利
时的喜悦和感动....(痾..我个人的小小期待啦>"<)
^^"不知不觉又废话太多了...(哈哈..)第一次PO日志还请大家多多指教喔!!
还有...我要说..俊成..真的是个很nice的人耶..(这不是发好人卡..绝对不是)
历史男篮 加油 加油!!!!!
by正在学习专业的经理 小菁
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.38.201
1F：推 shanefish:学妹辛苦罗~~ 134.208.40.157 12/11
2F：推 chunlai:真的愈来愈专业罗！ 134.208.43.114 12/12
3F：推 hivitali:哈哈~小菁真的越来越有架势 218.162.228.243 12/12
4F：推 spiritofAI:我的名字打错了 T T 134.208.43.174 12/12
5F：推 summershope:阿阿...真抱歉^^" 134.208.38.201 12/12
6F：→ summershope:是"纬" 是"纬">"< 134.208.38.201 12/12
7F：推 spiritofAI:S关西没关西...不要打成"尾"就好了＝ ＝ 134.208.43.174 12/12
8F：推 aawp:辛苦罗～ 134.208.43.116 12/12
9F：推 silverice:辛苦诸位了。 <(_ _)> 61.231.210.189 12/12
10F：推 dttm3517:辛苦了^^ 134.208.40.215 12/12
11F：→ aw7517:经理辛苦啦 134.208.10.231 12/13
12F：推 aawp:我说...为啥鲶鱼会出现压＠＠ 134.208.43.116 12/14
13F：推 silverice:难道说麽麽脚伤痊癒要投向系篮当男人了？ 61.231.210.189 12/15