嗯 由於小岳回家去靜養嚕 所以由小弟我代po經過千捶百煉的練球菜單 首先是星期二 五 六的大致練習 星期二:跑步->熱身(抬腿跑,交叉步,螃蟹步)->罰球(抓25)->跑籃(左中右各5次)->傳球 (有三種各50)->兩人快攻->三人交叉快攻->罰球(抓30)->定點投籃->甩球快攻 ->練習防守->全場模擬(先發球員一隊)->收操 星期五和六:跑步->熱身->球感練習(繞頭50腰50全身50)->運球練習(左右各50,跨下50 背後50)->罰球(1人10顆,沒進5顆者扶地挺身20下)->各組帶開作個別訓練 接下來是各別訓練的重點說明 (1)家緯和聲慶:以防守的訓練為主,卡位和撥球的訓練 (2)胖丁和崇哥:以進攻的訓練為主,卡位和籃下挑轉勾投放球的訓練 (3)小岳和斌涵:以組織能力培養為主,跑位,傳球,與球員場上溝通以及上籃的訓練 (4)德恩和肇威:以進攻的訓練為主,中距離跳投,快攻的輔助和切入能力的訓練 (5)緯繹:基礎的訓練為主,運球和投籃的訓練 再來是一些事情的說明 (1)德恩和緯繹的球衣,要等到下一屆學弟進來後一起購買 (2)關於遲到的罰則,由於現在大家對於系籃都有一股認同感了,我們把罰則做了小小 的更改:十分鐘之內,罰10元 跑5圈,十一分到三十分鐘內,罰30元,無故未到者, 罰50元 (3)希望下一次練球的時候經理能按照菜單上的程序,寫在買來的白版上(避免忘了要練 什麼),然後將每個訓練所花時間記錄下來 p.s關於系學會所撥出來的補助金,上次討論是希望買一些運動傷害的藥品和戰術版 以上是小弟我跟小岳以及大家所一起想出來的菜單,希望大家一起加油!! 歷史 yahoo!! --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 134.208.44.17