作者skyearth (123)
看板hisBasket
标题[建议] 新的练球菜单
时间Fri Apr 9 23:24:28 2004
嗯 由於小岳回家去静养噜
所以由小弟我代po经过千捶百炼的练球菜单
首先是星期二 五 六的大致练习
星期二:跑步->热身(抬腿跑,交叉步,螃蟹步)->罚球(抓25)->跑篮(左中右各5次)->传球
(有三种各50)->两人快攻->三人交叉快攻->罚球(抓30)->定点投篮->甩球快攻
->练习防守->全场模拟(先发球员一队)->收操
星期五和六:跑步->热身->球感练习(绕头50腰50全身50)->运球练习(左右各50,跨下50
背後50)->罚球(1人10颗,没进5颗者扶地挺身20下)->各组带开作个别训练
接下来是各别训练的重点说明
(1)家纬和声庆:以防守的训练为主,卡位和拨球的训练
(2)胖丁和崇哥:以进攻的训练为主,卡位和篮下挑转勾投放球的训练
(3)小岳和斌涵:以组织能力培养为主,跑位,传球,与球员场上沟通以及上篮的训练
(4)德恩和肇威:以进攻的训练为主,中距离跳投,快攻的辅助和切入能力的训练
(5)纬绎:基础的训练为主,运球和投篮的训练
再来是一些事情的说明
(1)德恩和纬绎的球衣,要等到下一届学弟进来後一起购买
(2)关於迟到的罚则,由於现在大家对於系篮都有一股认同感了,我们把罚则做了小小
的更改:十分钟之内,罚10元 跑5圈,十一分到三十分钟内,罚30元,无故未到者,
罚50元
(3)希望下一次练球的时候经理能按照菜单上的程序,写在买来的白版上(避免忘了要练
什麽),然後将每个训练所花时间记录下来
p.s关於系学会所拨出来的补助金,上次讨论是希望买一些运动伤害的药品和战术版
以上是小弟我跟小岳以及大家所一起想出来的菜单,希望大家一起加油!!
历史 yahoo!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.44.17
1F：→ hivitali:收到~~~~经理我下次练球会写好带去的 推 134.208.34.72 04/10
2F：→ aawp:我要跟纬译换~~~~~ 推 134.208.44.141 04/10
3F：→ HEROR:胖丁你认命吧....，称霸篮下者.... 推 203.67.4.38 04/10
4F：→ dttm3517:辛苦罗!!感激ㄚ~~~~~ 推 210.85.71.25 04/10