※ 引述《dttm3517 (sunny)》之銘言： : 以下是我從別處看來 : 再加上一些想法融匯而成的 : 給大家做個參考 : 免得練球無法有固定的模式 : 1. 跑球場7圈 : 2. 熱身操 : 3. 折返跑 罰球線 底線 三分線 底線 中線 底線 ===> 2次 : 4. 罰球 ===> 20下結束做仰臥起坐 : (我覺得別做府地挺身,因為手臂力量無法控制) : 5. 三種傳球*50 : 6. 罰球 ===> 25下結束做仰臥起坐 : 稍稍休息 : 7. 跑籃 ===> 左中右每人5次 : 8. 兩人小組快攻 ===> 每組3次 : 9. 罰球 ===> 30下結束做仰臥起坐 : 10.一對一全場攻防 ===> 來回各組2次 : 稍稍休息 : 11.半場螃蟹步練習 ===> 嚴禁區呈四方型繞 每人3次 : 12.團隊模擬全場 ===> 如單擋,卡位,投射動作等磨練 : 13.個人加強特訓 ===> 以各位置做不同的訓練 : 14.收操 : 以上是我大致的想法 : 還請大家給點意見 : 另外 : 雖然時間是8點練球 : 但我還是希望大家早到別晚到 : 因為場地有限想練的系隊很多 : 拜託大家前一晚能早點入眠 : 別都拖到8點多 : 所以我希望我們的時間可以調為 : 7點半-8點之間抵達球場都可以 : (但這必須包括吃早餐的時間) : 超過8點後開始受罰 : 至於罰則與上學期同或是想改進 : 可以推文,回文或在週三晚上練球時提出 : 最後懇請大家將心拿出來 : 為我們的"歷史"留下一番見證吧 我提一下自己的看法，關於個人練習的部份。 胖丁和頭子無疑的就是禁區內的攻防，剛好兩人也可以互練。 而胖丁的低位單打真的很不錯喔！但我覺得轉身後容易被封死， 應該說轉身之後如果停太久，進攻的路線就被封死了。 這或許是轉身後的受限，畢竟我對中鋒的動作不是很瞭解。 個人以為如果胖丁和頭子能練習一些勾射的動作，低位單打會更有威脅。 我和娘炮自然是投射的準度啦！尤其是我的問題最大了．．．．．． 這部份我也希望能和趙葳配合練，一人練投時另一名負責干擾。 搭配一名負責傳球、一名撿球的經理。(經理加油呀！) 針對趙葳的中距離和我的三分球做投射練習。 (我深深覺得一有人稍微上前一點防守，我就掛了，雖然平常就很差．．．) 冰寒的目標有二，一是控球的穩定性，一是投籃的協調性。 針對第二點，我曾和學長們小討論過。問題也許是出在輔助手上。 當然，其實冰寒的命中率比我高。(我是全球最差射手呀！) 如果是投籃練習的話，輔助撿球經理一名。 小岳和德恩也可以做一對一的攻防練習，他們倆是我們隊中破壞力最強的球員。 切入後無論是分球或自己出手都能破壞對手的防守陣型， 因此我認為兩人可以進行1 on 1 的攻防。 家瑋和瑋驛分成一組搭配，由於瑋驛是新手，家瑋又有傷在身。 故可請家瑋替瑋驛加強一些基本概念，尤其家瑋的防守與卡位十分優秀。 相信瑋驛的籃板功力能更上一層樓，且對家瑋的身體應也不會有太大的負荷。 另外是學長們一直給家瑋提出的關於出手姿勢的問題， 還有瑋驛的投籃也可以一起訓練。進行此訓練時輔以經理一名。 最後，這幾天聽聞的消息是蟲子對加入系籃的時間只卡在練習時間無法配合上。 我想我們應該針對這一點，努力的改正他的一些作息，或許他會加入。 當然，如果他個人很堅決的話，也就只有依現有人手繼續努力了。 以上是我的一些看法。 　　　　　　　　　　　　　　＃36　全球最差射手 --

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