※ 引述《dttm3517 (sunny)》之铭言： : 以下是我从别处看来 : 再加上一些想法融汇而成的 : 给大家做个参考 : 免得练球无法有固定的模式 : 1. 跑球场7圈 : 2. 热身操 : 3. 折返跑 罚球线 底线 三分线 底线 中线 底线 ===> 2次 : 4. 罚球 ===> 20下结束做仰卧起坐 : (我觉得别做府地挺身,因为手臂力量无法控制) : 5. 三种传球*50 : 6. 罚球 ===> 25下结束做仰卧起坐 : 稍稍休息 : 7. 跑篮 ===> 左中右每人5次 : 8. 两人小组快攻 ===> 每组3次 : 9. 罚球 ===> 30下结束做仰卧起坐 : 10.一对一全场攻防 ===> 来回各组2次 : 稍稍休息 : 11.半场螃蟹步练习 ===> 严禁区呈四方型绕 每人3次 : 12.团队模拟全场 ===> 如单挡,卡位,投射动作等磨练 : 13.个人加强特训 ===> 以各位置做不同的训练 : 14.收操 : 以上是我大致的想法 : 还请大家给点意见 : 另外 : 虽然时间是8点练球 : 但我还是希望大家早到别晚到 : 因为场地有限想练的系队很多 : 拜托大家前一晚能早点入眠 : 别都拖到8点多 : 所以我希望我们的时间可以调为 : 7点半-8点之间抵达球场都可以 : (但这必须包括吃早餐的时间) : 超过8点後开始受罚 : 至於罚则与上学期同或是想改进 : 可以推文,回文或在周三晚上练球时提出 : 最後恳请大家将心拿出来 : 为我们的"历史"留下一番见证吧 我提一下自己的看法，关於个人练习的部份。 胖丁和头子无疑的就是禁区内的攻防，刚好两人也可以互练。 而胖丁的低位单打真的很不错喔！但我觉得转身後容易被封死， 应该说转身之後如果停太久，进攻的路线就被封死了。 这或许是转身後的受限，毕竟我对中锋的动作不是很了解。 个人以为如果胖丁和头子能练习一些勾射的动作，低位单打会更有威胁。 我和娘炮自然是投射的准度啦！尤其是我的问题最大了．．．．．． 这部份我也希望能和赵葳配合练，一人练投时另一名负责干扰。 搭配一名负责传球、一名捡球的经理。(经理加油呀！) 针对赵葳的中距离和我的三分球做投射练习。 (我深深觉得一有人稍微上前一点防守，我就挂了，虽然平常就很差．．．) 冰寒的目标有二，一是控球的稳定性，一是投篮的协调性。 针对第二点，我曾和学长们小讨论过。问题也许是出在辅助手上。 当然，其实冰寒的命中率比我高。(我是全球最差射手呀！) 如果是投篮练习的话，辅助捡球经理一名。 小岳和德恩也可以做一对一的攻防练习，他们俩是我们队中破坏力最强的球员。 切入後无论是分球或自己出手都能破坏对手的防守阵型， 因此我认为两人可以进行1 on 1 的攻防。 家玮和玮驿分成一组搭配，由於玮驿是新手，家玮又有伤在身。 故可请家玮替玮驿加强一些基本概念，尤其家玮的防守与卡位十分优秀。 相信玮驿的篮板功力能更上一层楼，且对家玮的身体应也不会有太大的负荷。 另外是学长们一直给家玮提出的关於出手姿势的问题， 还有玮驿的投篮也可以一起训练。进行此训练时辅以经理一名。 最後，这几天听闻的消息是虫子对加入系篮的时间只卡在练习时间无法配合上。 我想我们应该针对这一点，努力的改正他的一些作息，或许他会加入。 当然，如果他个人很坚决的话，也就只有依现有人手继续努力了。 以上是我的一些看法。 　　　　　　　　　　　　　　＃36　全球最差射手 --

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