作者Artiston (....)
看板hisBasket
標題Re: [公告] 明天的菜單
時間Tue Dec 9 23:09:47 2003
先跑個六圈球場(增強心肺耐力)
暖身操(緩衝)
螃蟹步一圈(大腿耐力)
2分鐘喝水
折返跑三趟(小腿爆發力)
1分鐘喝水,罰球二輪
基本動作的練習
一般的跑籃
1分鐘喝水,罰球一輪
平時的戰術練習
練球至少要穿球褲
以前系籃的最基本要求
幫隊長修改過的
一靜一動交替來
這樣會比較好
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.42.148
1F：→ Zakdw:休息拿來練罰球，不要浪費開燈錢 推 211.72.114.74 12/09
改好了彥業大哥...這樣可以嗎...
如果要省的這麼徹底,請在開燈前10分鐘到球場作操
然後在利用旁邊球場的餘光跑步
這樣可以在開燈時練更多東西....
恩...省的真徹底 XD
※ 編輯: Artiston 來自: 134.208.42.148 (12/09 23:44)
2F：→ Zakdw:哈...沒啦。我的意思是建議休息時間可以拿 推 211.72.114.74 12/10
3F：→ Zakdw:來罰球。峻維要回來了嗎^^|| 推 211.72.114.74 12/10
4F：→ dttm3517:哈哈~~系壘細籃一家親囉!! 推 134.208.43.152 12/10