作者Artiston (....)
看板hisBasket
标题Re: [公告] 明天的菜单
时间Tue Dec 9 23:09:47 2003
先跑个六圈球场(增强心肺耐力)
暖身操(缓冲)
螃蟹步一圈(大腿耐力)
2分钟喝水
折返跑三趟(小腿爆发力)
1分钟喝水,罚球二轮
基本动作的练习
一般的跑篮
1分钟喝水,罚球一轮
平时的战术练习
练球至少要穿球裤
以前系篮的最基本要求
帮队长修改过的
一静一动交替来
这样会比较好
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.42.148
1F：→ Zakdw:休息拿来练罚球，不要浪费开灯钱 推 211.72.114.74 12/09
改好了彦业大哥...这样可以吗...
如果要省的这麽彻底,请在开灯前10分钟到球场作操
然後在利用旁边球场的余光跑步
这样可以在开灯时练更多东西....
恩...省的真彻底 XD
※ 编辑: Artiston 来自: 134.208.42.148 (12/09 23:44)
2F：→ Zakdw:哈...没啦。我的意思是建议休息时间可以拿 推 211.72.114.74 12/10
3F：→ Zakdw:来罚球。峻维要回来了吗^^|| 推 211.72.114.74 12/10
4F：→ dttm3517:哈哈~~系垒细篮一家亲罗!! 推 134.208.43.152 12/10