今天的體訓"""" 時間: 星期六 12月4日 7:00-9:00pm 地點: 司令台+體育館+觀眾席 出席隊員: 二姐，碩瑜，建任，譚正，丫奶，隊長！ 就只有我們６個來呀～～ 另外還有教練！！ 地獄菜單：： １）　揮球拍Ｘ無限次 　　　正手／反手／長球 　　　直到手酸 ２）　跑步去體育館！ 　　　正常跑／背著跑／交換腳跑　＜這是什麼？ ３）　去觀眾席跑樓梯。。。 　　　話說我跑很慢～哈哈 　　　 ４）　跳樓梯，樓梯太高了～ ５）　練米字步 ６）　紮馬步！　（練大腿肌） 　　　１５秒／３０秒／１分鐘 　　　〔教練請我們回去自己練習啊＞v＜〕 ７）　跳高～～～～　（練小腿） 　　　３０下！ 　　　 ８）　米字步打球＞＞球拍要套上套子打！ (WOW)　(wow) 　　　正反手Ｘ１ 　　　長球左邊Ｘ１ ９）　跳步～　教練傳授＊瞬間移動秘訣＊ 　　　練習８次 　　　很神！！！！可以很快就從後場跑到網子前面　＠＠ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 就這麼多！！！！！！ 最後，，教練說我們都（超）認真　：） 所以請我們喝幸福傑克～　哈哈＊ ＞＞減肥計劃失敗＜＜ 謝謝教練請我們飲料啦～ 雖然是辛苦,但是跟大家一起練習很開心呢~~* ====最後==== 距離史學盃還有１個禮拜～～～請大家多找時間練習吧！！！！！！！加油Ｘ２” 　　　　 奮鬥~奮鬥~ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＢＹ　丫ｍｉｕ --

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