今天的体训"""" 时间: 星期六 12月4日 7:00-9:00pm 地点: 司令台+体育馆+观众席 出席队员: 二姐，硕瑜，建任，谭正，丫奶，队长！ 就只有我们６个来呀～～ 另外还有教练！！ 地狱菜单：： １）　挥球拍Ｘ无限次 　　　正手／反手／长球 　　　直到手酸 ２）　跑步去体育馆！ 　　　正常跑／背着跑／交换脚跑　＜这是什麽？ ３）　去观众席跑楼梯。。。 　　　话说我跑很慢～哈哈 　　　 ４）　跳楼梯，楼梯太高了～ ５）　练米字步 ６）　紮马步！　（练大腿肌） 　　　１５秒／３０秒／１分钟 　　　〔教练请我们回去自己练习啊＞v＜〕 ７）　跳高～～～～　（练小腿） 　　　３０下！ 　　　 ８）　米字步打球＞＞球拍要套上套子打！ (WOW)　(wow) 　　　正反手Ｘ１ 　　　长球左边Ｘ１ ９）　跳步～　教练传授＊瞬间移动秘诀＊ 　　　练习８次 　　　很神！！！！可以很快就从後场跑到网子前面　＠＠ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 就这麽多！！！！！！ 最後，，教练说我们都（超）认真　：） 所以请我们喝幸福杰克～　哈哈＊ ＞＞减肥计划失败＜＜ 谢谢教练请我们饮料啦～ 虽然是辛苦,但是跟大家一起练习很开心呢~~* ====最後==== 距离史学盃还有１个礼拜～～～请大家多找时间练习吧！！！！！！！加油Ｘ２” 　　　　 奋斗~奋斗~ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＢＹ　丫ｍｉｕ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 134.208.42.191 ※ 编辑: bottleofmilk 来自: 134.208.42.191 (12/04 23:45)