作者patty12346 ()
看板NDHU-ChVB
標題女排體訓 更新
時間Wed Dec 21 22:32:06 2011
起立蹲下50*3
划船15*3 不可以腳落地 最後一下稱5秒
伏地挺身20*3 不是手指頭 前五下
要膝蓋離地 之後量力而為.
攻擊動作練習 預備 123 不用跳 但手請揮完 30次*3
請各位加油!!!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.204.14
※ 編輯: patty12346 來自: 114.44.204.14 (12/21 22:32)
1F：推 atlantis2wsh:請好好做 用點心 盡量不要花超過30分鐘 12/21 22:36
2F：→ atlantis2wsh:在很多動作上都可以看出 花在基本能力上的功夫 12/21 22:37
3F：推 atlantis2wsh:話說 天氣很冷 請做之前先簡單的熱身 12/21 22:39
4F：推 chang821005:OK.............腳要斷了........ 12/22 00:07
5F：推 ice100:ok 12/22 00:16
6F：→ patty12346:ok.......... 12/22 00:43
7F：推 jy15284cool:ok.....我都划到翻船了! 12/22 00:45
8F：推 layneboo:d~o~n~e~~~~~~ 癱~~~~~~ 12/22 00:58
9F：推 yi82781:補推~KO..... 12/22 19:55