作者patty12346 ()
看板NDHU-ChVB
标题女排体训 更新
时间Wed Dec 21 22:32:06 2011
起立蹲下50*3
划船15*3 不可以脚落地 最後一下称5秒
伏地挺身20*3 不是手指头 前五下
要膝盖离地 之後量力而为.
攻击动作练习 预备 123 不用跳 但手请挥完 30次*3
请各位加油!!!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.204.14
※ 编辑: patty12346 来自: 114.44.204.14 (12/21 22:32)
1F：推 atlantis2wsh:请好好做 用点心 尽量不要花超过30分钟 12/21 22:36
2F：→ atlantis2wsh:在很多动作上都可以看出 花在基本能力上的功夫 12/21 22:37
3F：推 atlantis2wsh:话说 天气很冷 请做之前先简单的热身 12/21 22:39
4F：推 chang821005:OK.............脚要断了........ 12/22 00:07
5F：推 ice100:ok 12/22 00:16
6F：→ patty12346:ok.......... 12/22 00:43
7F：推 jy15284cool:ok.....我都划到翻船了! 12/22 00:45
8F：推 layneboo:d~o~n~e~~~~~~ 瘫~~~~~~ 12/22 00:58
9F：推 yi82781:补推~KO..... 12/22 19:55