作者terry30885 (剛剛好就好)
看板NDHU-ChVB
標題[菜單] 男排請進
時間Sun Nov 27 18:35:01 2011
男排的菜單(基本動作)
1.離牆一步 上手對牆(100下)
2.後退一步 上手對牆(100下)
3.原地 下手(100下)
4.同上 再上手(100下)
5.後退一步 下手(100下)
6.原地 上手(100下)
7.原地 包球(5分鐘)
8.再後退一步 上手(100下)
9.任意拋球到牆上 反彈接球
距離同步驟5~7 可左右移動
各個步驟 每個100下都要連續
途中球噴了 必須重新計算
每個步驟做5~10分鐘(不含包球)
不管有沒有做完
超過就跳下一個步驟
至於沒做完的步驟
要在課業之餘
補作完成
以上共9道菜
天氣冷 補補身子
請男排的同仁安心食用
此法適用於大二以下(不含大三.大砲)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.41.140
1F：推 高丸哥:已收錄!因置抵文章限五篇~進版後按小z可進 11/27 20:53
※ 編輯: terry30885 來自: 134.208.41.140 (11/30 00:51)