作者terry30885 (刚刚好就好)
看板NDHU-ChVB
标题[菜单] 男排请进
时间Sun Nov 27 18:35:01 2011
男排的菜单(基本动作)
1.离墙一步 上手对墙(100下)
2.後退一步 上手对墙(100下)
3.原地 下手(100下)
4.同上 再上手(100下)
5.後退一步 下手(100下)
6.原地 上手(100下)
7.原地 包球(5分钟)
8.再後退一步 上手(100下)
9.任意抛球到墙上 反弹接球
距离同步骤5~7 可左右移动
各个步骤 每个100下都要连续
途中球喷了 必须重新计算
每个步骤做5~10分钟(不含包球)
不管有没有做完
超过就跳下一个步骤
至於没做完的步骤
要在课业之余
补作完成
以上共9道菜
天气冷 补补身子
请男排的同仁安心食用
此法适用於大二以下(不含大三.大炮)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.41.140
1F：推 高丸哥:已收录!因置抵文章限五篇~进版後按小z可进 11/27 20:53
※ 编辑: terry30885 来自: 134.208.41.140 (11/30 00:51)