作者stud400 (Blue)
看板NDHU-ChGVB
標題[教練] 本週自主練球Meun
時間Fri Nov 20 21:03:15 2009
本週自主練習meun
<1>跑步10圈(400*10=4,000m)
<2>低手對牆連續50下*3 or 30分鐘*3
<3>上手對牆連續100下*4 or 30分鐘*4
<4>對打上手100下*3
<5>對打低手100下*3
<6>伏地挺身(膝蓋可著地)30下*6
<7>V字(上半身也要抬起來)30s*6
<8>跳躍(膝蓋碰胸口)10下*15 or 跳繩100*10
自主練習至下禮拜五晚上2359，週末出來碰球or小隊聚~
PS.做完請推文，未在期限內推文視同未做！
以上有問題請聯絡我
豪成
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.76.89.109
1F：→ stud400:現在是所有人都還沒開始做嗎？ 11/22 20:56
2F：推 rim2009:哪有，我們有乖，只是都還沒做完ˇ 11/22 21:08
3F：推 joyceminnie:教練這麼多最好是一下子就會做完啦! 最近很忙耶!!! 11/23 00:10
4F：→ stud400:只是想了解一下大家的進度而已~ 加油！ 11/23 12:11
5F：推 joyceminnie:上手對牆完成 這是教練逼我一定要現在推文 不然就睡覺 11/24 00:15
6F：→ stud400:請大家有狀況的話，要跟我反應！ 然後上手跟低手對打 11/26 22:00
7F：→ stud400:改完超過50下就好... And自主練習截止日期延至禮拜日 11/26 22:01
8F：→ stud400:11/29 23:59 11/26 22:01
9F：推 hsin49812035:那那那...我們星期四要考普化期中(因為一學期考三次) 11/28 21:39
10F：→ stud400:下禮拜跟這個應該無關八.... 11/29 00:32
11F：推 jean0927:除了對打上手50下*2，其他我都做完囉!! 11/29 20:43
12F：推 hsin49812035:無關阿....我只是提前先說而已 不好意思 讓你誤會了 11/29 20:49
13F：推 hsin49812035:跟樓上一樣...除了對打上手50*2，其他都完成了 11/29 21:13
14F：推 coconanano:伏地挺身和跑步缺一半 其餘完成 11/29 22:17
15F：推 rim2009:剩對打 目前進度下手一次半 上手沒有 11/29 23:22
16F：推 joyceminnie:我也剩對打 對打進度跟阿兔一樣 11/29 23:36
17F：推 pigww123:只剩上手對打*3 11/29 23:42
18F：推 skymoney:剩對打加1 11/30 15:09
19F：推 dknyfsd2:meun............. menu ? 12/10 10:55
20F：推 coconanano:我笑了XDDDDDDD 12/10 17:51
21F：→ stud400:只有阿勛一個人看到我的用心良苦~~ 12/11 23:51
22F：→ popolone:你少來 12/16 19:33