作者stud400 (Blue)
看板NDHU-ChGVB
标题[教练] 本周自主练球Meun
时间Fri Nov 20 21:03:15 2009
本周自主练习meun
<1>跑步10圈(400*10=4,000m)
<2>低手对墙连续50下*3 or 30分钟*3
<3>上手对墙连续100下*4 or 30分钟*4
<4>对打上手100下*3
<5>对打低手100下*3
<6>伏地挺身(膝盖可着地)30下*6
<7>V字(上半身也要抬起来)30s*6
<8>跳跃(膝盖碰胸口)10下*15 or 跳绳100*10
自主练习至下礼拜五晚上2359，周末出来碰球or小队聚~
PS.做完请推文，未在期限内推文视同未做！
以上有问题请联络我
豪成
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.76.89.109
1F：→ stud400:现在是所有人都还没开始做吗？ 11/22 20:56
2F：推 rim2009:哪有，我们有乖，只是都还没做完ˇ 11/22 21:08
3F：推 joyceminnie:教练这麽多最好是一下子就会做完啦! 最近很忙耶!!! 11/23 00:10
4F：→ stud400:只是想了解一下大家的进度而已~ 加油！ 11/23 12:11
5F：推 joyceminnie:上手对墙完成 这是教练逼我一定要现在推文 不然就睡觉 11/24 00:15
6F：→ stud400:请大家有状况的话，要跟我反应！ 然後上手跟低手对打 11/26 22:00
7F：→ stud400:改完超过50下就好... And自主练习截止日期延至礼拜日 11/26 22:01
8F：→ stud400:11/29 23:59 11/26 22:01
9F：推 hsin49812035:那那那...我们星期四要考普化期中(因为一学期考三次) 11/28 21:39
10F：→ stud400:下礼拜跟这个应该无关八.... 11/29 00:32
11F：推 jean0927:除了对打上手50下*2，其他我都做完罗!! 11/29 20:43
12F：推 hsin49812035:无关阿....我只是提前先说而已 不好意思 让你误会了 11/29 20:49
13F：推 hsin49812035:跟楼上一样...除了对打上手50*2，其他都完成了 11/29 21:13
14F：推 coconanano:伏地挺身和跑步缺一半 其余完成 11/29 22:17
15F：推 rim2009:剩对打 目前进度下手一次半 上手没有 11/29 23:22
16F：推 joyceminnie:我也剩对打 对打进度跟阿兔一样 11/29 23:36
17F：推 pigww123:只剩上手对打*3 11/29 23:42
18F：推 skymoney:剩对打加1 11/30 15:09
19F：推 dknyfsd2:meun............. menu ? 12/10 10:55
20F：推 coconanano:我笑了XDDDDDDD 12/10 17:51
21F：→ stud400:只有阿勋一个人看到我的用心良苦~~ 12/11 23:51
22F：→ popolone:你少来 12/16 19:33