為什麼會肌肉痙攣？ 　身體疲勞時，正常肌肉的生理功能會改變，肌肉因過度使用， 其細胞缺氧代謝後會產生大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷刺激肌肉內的神經， 進而使肌肉痙攣。 　 有些人在運動中大量出汗，尤其在炎熱的氣候下或通風不良的環境中運動， 會有大量的電解質流失。汗的主要成分是水（H2O）和鹽（NaCl）， 而鈉離子和肌肉纖維收縮有關，流失過多的鈉離子會使肌肉中的鉀離子及鈉離子不平衡 ，而發生肌肉痙攣現象。 另外，在嚴寒的戶外或寒冷的室內中運動，例如游泳時受到冷水的刺激， 肌肉因寒冷剌激導致抽筋，特別是沒有做好充分準備的熱身運動， 都很容易使肌肉產生痙攣。 肌肉痙攣的處理方法 　當發生肌肉痙攣時，應立即停止活動，並確定何處的肌肉產生痙攣， 再針對此處的肌肉加以處理。發生肌肉痙攣時， 只要向肌肉痙攣相反的方向牽引痙攣的肌肉，使痙攣的肌肉拉長， 通常一般疼痛都可以慢慢得到緩解。牽引時要均勻用力， 絕不可使用暴力或瞬間用力，以免造成肌肉的拉傷。 　 要注意保暖，因寒冷或低體溫會加重病況。 腹部的肌肉痙攣時，可以先進行腹部的熱敷及按摩， 或可以做背部伸展運動以拉展長腹肌。 小腿的肌肉痙攣時，可伸直膝關節運動，或勾起腳尖同時用雙手握住腳趾， 用力向上牽引。 　 如何預防肌肉痙攣？ 　身體疲勞或飢餓時，應有充分的休息再進行運動。不要貿然進行劇烈運動。 運動前，必須確實做好暖身運動， 對以前曾發生痙攣的肌肉或體表溫度較冷的肌肉群可先做適當的熱敷或按摩， 不可貿然進行用力的動作或劇烈的運動。 　 在高溫或進行長時間劇烈運動時，應適當補充電解質及水分。 --------------- 轉引自3/15《東方報》 -- 我有著波希米亞的寂寞 --

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