为什麽会肌肉痉挛？ 　身体疲劳时，正常肌肉的生理功能会改变，肌肉因过度使用， 其细胞缺氧代谢後会产生大量的乳酸堆积，而乳酸会不断刺激肌肉内的神经， 进而使肌肉痉挛。 　 有些人在运动中大量出汗，尤其在炎热的气候下或通风不良的环境中运动， 会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水（H2O）和盐（NaCl）， 而钠离子和肌肉纤维收缩有关，流失过多的钠离子会使肌肉中的钾离子及钠离子不平衡 ，而发生肌肉痉挛现象。 另外，在严寒的户外或寒冷的室内中运动，例如游泳时受到冷水的刺激， 肌肉因寒冷剌激导致抽筋，特别是没有做好充分准备的热身运动， 都很容易使肌肉产生痉挛。 肌肉痉挛的处理方法 　当发生肌肉痉挛时，应立即停止活动，并确定何处的肌肉产生痉挛， 再针对此处的肌肉加以处理。发生肌肉痉挛时， 只要向肌肉痉挛相反的方向牵引痉挛的肌肉，使痉挛的肌肉拉长， 通常一般疼痛都可以慢慢得到缓解。牵引时要均匀用力， 绝不可使用暴力或瞬间用力，以免造成肌肉的拉伤。 　 要注意保暖，因寒冷或低体温会加重病况。 腹部的肌肉痉挛时，可以先进行腹部的热敷及按摩， 或可以做背部伸展运动以拉展长腹肌。 小腿的肌肉痉挛时，可伸直膝关节运动，或勾起脚尖同时用双手握住脚趾， 用力向上牵引。 　 如何预防肌肉痉挛？ 　身体疲劳或饥饿时，应有充分的休息再进行运动。不要贸然进行剧烈运动。 运动前，必须确实做好暖身运动， 对以前曾发生痉挛的肌肉或体表温度较冷的肌肉群可先做适当的热敷或按摩， 不可贸然进行用力的动作或剧烈的运动。 　 在高温或进行长时间剧烈运动时，应适当补充电解质及水分。 --------------- 转引自3/15《东方报》 -- 我有着波希米亚的寂寞 --

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