集合時間：早上七點二十 集合地點：依隊長借到的場為主，沒有場的話，先在球場集合再行通知 菜單內容： １．跑步－－大約２公里吧～從球場－後門－游泳池前－球場 ２．步伐－－跑球場一圈--八字步－－螃蟹步－－倒螃蟹步 ３．上半身的訓練 　　伏地挺身１５個，三次循環 　　老漢推車－－就是一人抓腳，被抓的用手前進到中場，再換邊爬回來 ４．下半身的訓練 　　原地起跳加衝刺，１５下，三個循環 　　小碎步衝刺三次 　　仰臥起坐１５次，三個循環 單腳垂直跳５下，左右腳都要跳，三三個循環 ５．持球時間（兩人傳球、三人傳球、八字、單人繞場上籃、左右手運球上籃） －－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 這菜單和以往的菜單差不多，不過多了一項單腳跳 看得出來是在加強下半身的力量為主 依往年的經驗，大約可以在一小時至一小時半完成， 多出來的時間可以再做持球的練習，持球一樣是以基本的傳接球、上籃為主 不知道大家暑假練習的如何，只希望你們體能別退化 基礎的練習會等開學後和新生一起練，也希望基本動作不好的學弟們 可以和新生一起再成長 而暑訓下午的練習，我應該大多無法參與，會有葵教練帶著你們一起打球 開學之後，我也努力和大家一起練習的 還有一件個人的小小心願 就是啊～～就是啊～～就是啊 有沒有新生要報名新生盃籃球的啦 我是新生我想打新生盃啦啦啦啦 #9鉦倫 -- 活著，就要強悍的活下去 --

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