集合时间：早上七点二十 集合地点：依队长借到的场为主，没有场的话，先在球场集合再行通知 菜单内容： １．跑步－－大约２公里吧～从球场－後门－游泳池前－球场 ２．步伐－－跑球场一圈--八字步－－螃蟹步－－倒螃蟹步 ３．上半身的训练 　　伏地挺身１５个，三次循环 　　老汉推车－－就是一人抓脚，被抓的用手前进到中场，再换边爬回来 ４．下半身的训练 　　原地起跳加冲刺，１５下，三个循环 　　小碎步冲刺三次 　　仰卧起坐１５次，三个循环 单脚垂直跳５下，左右脚都要跳，三三个循环 ５．持球时间（两人传球、三人传球、八字、单人绕场上篮、左右手运球上篮） －－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 这菜单和以往的菜单差不多，不过多了一项单脚跳 看得出来是在加强下半身的力量为主 依往年的经验，大约可以在一小时至一小时半完成， 多出来的时间可以再做持球的练习，持球一样是以基本的传接球、上篮为主 不知道大家暑假练习的如何，只希望你们体能别退化 基础的练习会等开学後和新生一起练，也希望基本动作不好的学弟们 可以和新生一起再成长 而暑训下午的练习，我应该大多无法参与，会有葵教练带着你们一起打球 开学之後，我也努力和大家一起练习的 还有一件个人的小小心愿 就是啊～～就是啊～～就是啊 有没有新生要报名新生盃篮球的啦 我是新生我想打新生盃啦啦啦啦 #9钲伦 -- 活着，就要强悍的活下去 --

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