大家晚安，在這邊大概說明一下明天的菜單。 由於大家剛做完重訓，所以不會要求各位太多。 明天第一項課題是 基本力量訓練+肺活量鍛鍊 學校泳池規格是25公尺訓練用，第一次訓練以500公尺為基準 來回算一趟，總計十趟。 會自由式換氣的人，請自行完成里程數。 不會游泳以及換氣的人，游泳池旁邊有浮板，我會請你們以漂浮打水的方式完成。 原則上我會在場指導各位的動作以及細節，到時候請各位一定要確實完成阿!! 第二項課題是下肢肌耐力訓練，如果水瓶夠的話會增加新動作。 板上不便解說，明天會示範給各位看，原則上也是500公尺共十趟。 好好加油吧！ --

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