作者hardas (仙道)
看板NDHU-ChBb
標題[公告] 暑訓時間與菜單
時間Tue Sep 2 17:50:17 2008
民國九十七年九月十號早上8點a場開訓
菜單內容：
１．跑步－－大約２公里吧～從球場－後門－游泳池前－球場
２．步伐－－跑球場一圈--八字步－－螃蟹步－－倒螃蟹步
３．上半身的訓練
伏地挺身１５個，三次循環
老漢推車－－就是一人抓腳，被抓的用手前進到中場，再換邊爬回來
４．下半身的訓練
原地起跳加衝刺，１５下，三個循環
小碎步衝刺三次
仰臥起坐１５次，三個循環
５．持球時間
跑籃（兩人、三人、八字）
左右換手運球
罰球
下午3點也是a場
內容待補
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活著，就要強悍的活下去
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.218.101.101
1F：推 haoru:除了9/13下午在h場友誼賽，其他通通在a場。 09/03 00:24
2F：推 ayumi7814:我可以一起跑嗎xd 09/03 09:46
3F：推 haoru:來阿!! 09/03 12:43
4F：→ hardas:重點是，打算幾點練球呢 09/03 12:45
5F：推 ayumi7814:每天都要跑嗎 09/03 17:16
6F：推 haoru:早上8點下午3點如何，當然是每天都要跑阿.................. 09/03 22:31
7F：推 striving:超棒的! 09/04 01:49
8F：推 ayumi7814:八點OK 運動運動!! 09/04 09:27
※ 編輯: hardas 來自: 118.161.224.217 (09/04 11:18)
※ 編輯: hardas 來自: 118.161.224.217 (09/04 11:18)