作者hardas (仙道)
看板NDHU-ChBb
标题[公告] 暑训时间与菜单
时间Tue Sep 2 17:50:17 2008
民国九十七年九月十号早上8点a场开训
菜单内容：
１．跑步－－大约２公里吧～从球场－後门－游泳池前－球场
２．步伐－－跑球场一圈--八字步－－螃蟹步－－倒螃蟹步
３．上半身的训练
伏地挺身１５个，三次循环
老汉推车－－就是一人抓脚，被抓的用手前进到中场，再换边爬回来
４．下半身的训练
原地起跳加冲刺，１５下，三个循环
小碎步冲刺三次
仰卧起坐１５次，三个循环
５．持球时间
跑篮（两人、三人、八字）
左右换手运球
罚球
下午3点也是a场
内容待补
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活着，就要强悍的活下去
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.218.101.101
1F：推 haoru:除了9/13下午在h场友谊赛，其他通通在a场。 09/03 00:24
2F：推 ayumi7814:我可以一起跑吗xd 09/03 09:46
3F：推 haoru:来阿!! 09/03 12:43
4F：→ hardas:重点是，打算几点练球呢 09/03 12:45
5F：推 ayumi7814:每天都要跑吗 09/03 17:16
6F：推 haoru:早上8点下午3点如何，当然是每天都要跑阿.................. 09/03 22:31
7F：推 striving:超棒的! 09/04 01:49
8F：推 ayumi7814:八点OK 运动运动!! 09/04 09:27
※ 编辑: hardas 来自: 118.161.224.217 (09/04 11:18)
※ 编辑: hardas 来自: 118.161.224.217 (09/04 11:18)