各位安好！ 暑訓菜單如下 大家都不尬意的早晨體能訓練 6：00~6：30 熱身 6：30~7：00 跑步(自球場開始→後門→球場) 7：00~8：00 體能訓練：老漢推車 原地碎步衝刺 仰臥起坐 折返跑 8：00~8：30 收操 希望還有力的下午戰術訓練 14：30~15：00 熱身 15：00~15：30 步伐 15：30~16：30 基礎訓練 16：30~18：00 戰術：三二區域防守 半場壓迫防守 一、二號進攻戰術 18：00~18：30 收操 一、練習前三十分鐘開始集合，遲到者處罰折返跑三趟、伏地挺身二十個。 二、雨備方案是到游泳池進行基礎訓練，訓練內容為：步伐、運球、卡位。 練習時間比照正常練習時間。 三、練習日期九月五日至九月十二日，地點皆在球場，雨天場地請至游泳池。 ========================================================================= 此次暑訓內容將以菜單內容為主，但還是會有異動空間，時間上的控管會嘗試嚴格處理。 有任何問題或意見者可以推文討論，以上。 祝大家暑假快樂！ --

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