各位安好！ 暑训菜单如下 大家都不尬意的早晨体能训练 6：00~6：30 热身 6：30~7：00 跑步(自球场开始→後门→球场) 7：00~8：00 体能训练：老汉推车 原地碎步冲刺 仰卧起坐 折返跑 8：00~8：30 收操 希望还有力的下午战术训练 14：30~15：00 热身 15：00~15：30 步伐 15：30~16：30 基础训练 16：30~18：00 战术：三二区域防守 半场压迫防守 一、二号进攻战术 18：00~18：30 收操 一、练习前三十分钟开始集合，迟到者处罚折返跑三趟、伏地挺身二十个。 二、雨备方案是到游泳池进行基础训练，训练内容为：步伐、运球、卡位。 练习时间比照正常练习时间。 三、练习日期九月五日至九月十二日，地点皆在球场，雨天场地请至游泳池。 ========================================================================= 此次暑训内容将以菜单内容为主，但还是会有异动空间，时间上的控管会尝试严格处理。 有任何问题或意见者可以推文讨论，以上。 祝大家暑假快乐！ --

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