作者ji394ji3 (ji394ji3)
看板NDHU-ChBT
標題[公告]
時間Tue Nov 25 23:41:12 2008
１１／２６ 練球細目
ＰＭ６：００
Ａ暖操
1壓手2後肱3上下延展4兩人拉腰5弓箭大小腿6下壓大小腿
Ｂ暖身
1五圈
2螃蟹步整場
賽後
Ｃ運球
1手錶運球左右各100
2胯下左右各100
3行進來回五趟
罰３球 ５。１０。１５下伏地挺身
Ｄ傳球(來回算一次)
1胸口40
2地板40
3過頭40
4四角傳球１５ＭＩＮＳ
罰３球 ５。１０。１５下伏地挺身
Ｅ上籃
1左手半場一人五趟
2行進不落地雙人整場五趟
3三二一+八字 １５ＭＩＮＳ
Ｆ後衛 鋒線 兩邊練
後衛 ４５度 三分線 １５ＭＩＮＳ
剩餘時間打對抗
Ａ KID 賤 186 馬 龜仙 VS Ｂ 林 歐 孔 高 飽
Ｃ 邱 WADE 馬 飽 高 VS Ｄ 186 賤 熊 林 柏
得１５分一場 輸一場三線折返Ｘ２ 兩場三線Ｘ５
最後 罰球折返跑
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.211.135
1F：→ j102030111:? 11/25 23:43
2F：→ ji394ji3:按錯。。。。 11/25 23:46
※ 編輯: ji394ji3 來自: 118.161.211.135 (11/26 00:41)
3F：→ j102030111:D掉吧 11/26 00:29
4F：推 j102030111:辛苦囉 11/26 00:42
5F：→ ji394ji3:需要補充請附於推文 11/26 00:44
6F：推 anyi0429:明天不是要對電資? 11/26 00:55
7F：推 j102030111:應該是打完電諮要練的 11/26 01:02
8F：→ ji394ji3:恩恩 大家晚安 11/26 01:05