作者ji394ji3 (ji394ji3)
看板NDHU-ChBT
标题[公告]
时间Tue Nov 25 23:41:12 2008
１１／２６ 练球细目
ＰＭ６：００
Ａ暖操
1压手2後肱3上下延展4两人拉腰5弓箭大小腿6下压大小腿
Ｂ暖身
1五圈
2螃蟹步整场
赛後
Ｃ运球
1手表运球左右各100
2胯下左右各100
3行进来回五趟
罚３球 ５。１０。１５下伏地挺身
Ｄ传球(来回算一次)
1胸口40
2地板40
3过头40
4四角传球１５ＭＩＮＳ
罚３球 ５。１０。１５下伏地挺身
Ｅ上篮
1左手半场一人五趟
2行进不落地双人整场五趟
3三二一+八字 １５ＭＩＮＳ
Ｆ後卫 锋线 两边练
後卫 ４５度 三分线 １５ＭＩＮＳ
剩余时间打对抗
Ａ KID 贱 186 马 龟仙 VS Ｂ 林 欧 孔 高 饱
Ｃ 邱 WADE 马 饱 高 VS Ｄ 186 贱 熊 林 柏
得１５分一场 输一场三线折返Ｘ２ 两场三线Ｘ５
最後 罚球折返跑
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.211.135
1F：→ j102030111:? 11/25 23:43
2F：→ ji394ji3:按错。。。。 11/25 23:46
※ 编辑: ji394ji3 来自: 118.161.211.135 (11/26 00:41)
3F：→ j102030111:D掉吧 11/26 00:29
4F：推 j102030111:辛苦罗 11/26 00:42
5F：→ ji394ji3:需要补充请附於推文 11/26 00:44
6F：推 anyi0429:明天不是要对电资? 11/26 00:55
7F：推 j102030111:应该是打完电谘要练的 11/26 01:02
8F：→ ji394ji3:恩恩 大家晚安 11/26 01:05