作者u39132003 (歡迎學妹發問。)
標題[轉錄][閒聊] 一點小心得
時間Thu May 3 17:51:25 2007
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標題: [閒聊] 一點小心得
時間: Thu May 3 17:51:06 2007
作者: Psofa ( pureblue) 看板: Cosel
標題: [閒聊] 一點小心得
時間: Mon Apr 30 22:37:31 2007
有在運動的朋友，這裡有點小心得分享一下。
游泳，跑步，騎腳踏車這三項公認是增強心肺能力最有效的訓練方式，
小心得就是，這三者"要"同時練，練出來的心肺能力會是最完整。
就好像一個圓，必須三者同時並進，才能完成一個圓，
如果只練其中一項，或是其中兩項，成績會很容易遇到瓶頸，無法形成完整的圓。
(這三者都有練的，就會知道我在說啥啦，這種感覺是很清楚明顯的)
三鐵的順序是游泳，騎車再跑步，通常從騎車轉跑步時有個瓶頸，
肌耐力不足，乳酸轉換不夠快的跑沒一下就抽筋了，這需要多練。
我們平常人訓練時游泳擺最後吧，因為強度沒這麼強，
游泳都是用來放鬆肌肉的，若游完才去跑步騎車，一般人也很容易抽筋，
要練三鐵的就當我沒說。
最後，練瑜伽有益身心健康，請注重呼吸與身體的配合，
肌肉力量與柔軟度是其次。
祝大家有健康的身體。
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