作者u39132003 (欢迎学妹发问。)
标题[转录][闲聊] 一点小心得
时间Thu May 3 17:51:25 2007
※ [本文转录自 u39132003 信箱]
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标题: [闲聊] 一点小心得
时间: Thu May 3 17:51:06 2007
作者: Psofa ( pureblue) 看板: Cosel
标题: [闲聊] 一点小心得
时间: Mon Apr 30 22:37:31 2007
有在运动的朋友，这里有点小心得分享一下。
游泳，跑步，骑脚踏车这三项公认是增强心肺能力最有效的训练方式，
小心得就是，这三者"要"同时练，练出来的心肺能力会是最完整。
就好像一个圆，必须三者同时并进，才能完成一个圆，
如果只练其中一项，或是其中两项，成绩会很容易遇到瓶颈，无法形成完整的圆。
(这三者都有练的，就会知道我在说啥啦，这种感觉是很清楚明显的)
三铁的顺序是游泳，骑车再跑步，通常从骑车转跑步时有个瓶颈，
肌耐力不足，乳酸转换不够快的跑没一下就抽筋了，这需要多练。
我们平常人训练时游泳摆最後吧，因为强度没这麽强，
游泳都是用来放松肌肉的，若游完才去跑步骑车，一般人也很容易抽筋，
要练三铁的就当我没说。
最後，练瑜伽有益身心健康，请注重呼吸与身体的配合，
肌肉力量与柔软度是其次。
祝大家有健康的身体。
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6F：→ Psofa:而是 礼拜一四练跑步骑车 二六跑步游泳这样交替练推 04/30 23:04
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