除個草吧! 陽明山東西縱走是個練體能、復健、高山行程前的訓練場。優點是路程長，總爬升有1800M，撤退容易，交通便利。可以依個人需求搭配不同的走法 ，背負不同的重量。缺點是大部分都是水泥步道，人很多，有時候會塞車，除了遊客中心 外沒有水源和食物。 整理重點和要注意的地方，供大家參考。 註：以「正常」腳程來估的話，請將時間乘以1.3~1.5會比較恰當。 東段：(劍潭捷運站搭小18至聖人橋站下車) 東段總長約18.5K 聖人橋 =>(40分) 風櫃嘴 =>(30分) 頂山 => (30分) 石梯嶺 =>(40分) 竹篙山 =>(10分) 冷水坑叉 =>(20分) 冷水坑遊客中心 =>(40分) 七星東峰 =>(10分) 七星主峰 =>(30分) 小油坑遊客中心 =>(10分) 巴拉卡公路人車分道 1. 所有的上坡應該要調好自己的節奏，一口氣走完上坡(Ex. 冷水坑=>七星東峰)。 2. 聖人橋至風櫃嘴，有大半路程是走在產業道路上，有不少叉路，要先做好功課。 3. 頂山過後進入柳杉林中，非常漂亮。 4. 七星主峰下小油坑可以順摘星坡去看七星池，再接回原來步道，這段芒草高密，有 路跡，可以體驗在高密植被中鑽行和找路的感覺，功課做足再去吧。 西段：(清天宮搭小6至北投捷運站) 西段總長約13.5K 巴拉卡人車分道起點 =>(30分) 鞍部登山口 =>(30分) 大屯主峰 =>(20分) 大屯南峰 => (20分) => 大屯西峰 =>(10分) 面天坪 =>(20分) 面天山 =>(7分) 向天山 =>(10分) 向天池 =>(15分) 叉路往清天宮 =>(25分) 清天宮 1. 巴拉卡人車分道目前是封起來的，說是有落石崩塌，要嘛走公路，要嘛就照走。我是 照走，實際上有一處崩塌(2017/06/24)，寬<10M，崩塌面上有帆布蓋著，崩塌上緣就 是公路，崩塌處無路跡。有經驗的登山客自然就知道怎麼通過~ 2. 大屯西峰、南峰陡上陡下處有不少繩索，應該要不依賴於繩子走這段路，尤其是陡下 ，練習判斷穩固的踏點、手的抓點、如何施力，順便訓練大、小腿的肌力，有助於其 他登山行程。 3. 天氣炎熱，一定會留很多汗，建議帶有電解質的飲料，否則走到一半可能就會抽筋。 --

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