除个草吧! 阳明山东西纵走是个练体能、复健、高山行程前的训练场。优点是路程长，总爬升有1800M，撤退容易，交通便利。可以依个人需求搭配不同的走法 ，背负不同的重量。缺点是大部分都是水泥步道，人很多，有时候会塞车，除了游客中心 外没有水源和食物。 整理重点和要注意的地方，供大家参考。 注：以「正常」脚程来估的话，请将时间乘以1.3~1.5会比较恰当。 东段：(剑潭捷运站搭小18至圣人桥站下车) 东段总长约18.5K 圣人桥 =>(40分) 风柜嘴 =>(30分) 顶山 => (30分) 石梯岭 =>(40分) 竹篙山 =>(10分) 冷水坑叉 =>(20分) 冷水坑游客中心 =>(40分) 七星东峰 =>(10分) 七星主峰 =>(30分) 小油坑游客中心 =>(10分) 巴拉卡公路人车分道 1. 所有的上坡应该要调好自己的节奏，一口气走完上坡(Ex. 冷水坑=>七星东峰)。 2. 圣人桥至风柜嘴，有大半路程是走在产业道路上，有不少叉路，要先做好功课。 3. 顶山过後进入柳杉林中，非常漂亮。 4. 七星主峰下小油坑可以顺摘星坡去看七星池，再接回原来步道，这段芒草高密，有 路迹，可以体验在高密植被中钻行和找路的感觉，功课做足再去吧。 西段：(清天宫搭小6至北投捷运站) 西段总长约13.5K 巴拉卡人车分道起点 =>(30分) 鞍部登山口 =>(30分) 大屯主峰 =>(20分) 大屯南峰 => (20分) => 大屯西峰 =>(10分) 面天坪 =>(20分) 面天山 =>(7分) 向天山 =>(10分) 向天池 =>(15分) 叉路往清天宫 =>(25分) 清天宫 1. 巴拉卡人车分道目前是封起来的，说是有落石崩塌，要嘛走公路，要嘛就照走。我是 照走，实际上有一处崩塌(2017/06/24)，宽<10M，崩塌面上有帆布盖着，崩塌上缘就 是公路，崩塌处无路迹。有经验的登山客自然就知道怎麽通过~ 2. 大屯西峰、南峰陡上陡下处有不少绳索，应该要不依赖於绳子走这段路，尤其是陡下 ，练习判断稳固的踏点、手的抓点、如何施力，顺便训练大、小腿的肌力，有助於其 他登山行程。 3. 天气炎热，一定会留很多汗，建议带有电解质的饮料，否则走到一半可能就会抽筋。 --

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