ㄜ... 終於結束了，大概講解一下考試跟溪訓吧 上禮拜最累的就是拿一罐２公升的寶特瓶，裝滿水，游側泳跟仰泳（就早晚餐） 教練：寶特瓶就是你的溺者阿...要浮舉在空中，千萬不要讓他沉下去... 心中OS:我是要去哪裡多生出這兩公斤的浮力阿(／‵Д′)／~ ╧╧ 游到被教練說...你快溺死了啦XDDD 這禮拜新的東西比較少，大多在複習 然後就是溪訓！ 我們是去南投的水里，水里溪，就是濁水溪上游的某個分支 裝備： 　　　溯溪鞋：沒有的人我們是用運動鞋替代 　　　手套：就是白手套，石頭很多青苔的，沒有手套抓不緊的 　　　安全帽：頭上要有洞的，有人帶腳踏車那種的XD 頗帥 防寒衣：跟協會借 　　　救生衣：跟協會借 溪訓是所謂的開放式水域，Open Water，它是動水，有一些原則一定要注意 １.在溪流中絕對不能站立，因為很有可能腳會去卡石頭，卡住就掰了 ２.在漂流時，挺腰讓身體水平，腳微彎，讓屁股在腳之上，這樣石頭會先撞腳而不是屁 　 股，撞到屁股那邊是會骨折的阿... ３.頭朝上游，收下巴眼睛看下游處 ４.只能游攻擊式(就抬頭捷)，或防禦式(仰泳,雙手一起划,腳踢自由腳)，絕對絕對不要 　 踢蛙腳(容易踢到石頭或同伴) ５.游的時候採取45度角方向游 目前想到是這些... 溪流有所謂什麼覆蓋流，微笑流，還有其他的，忘記了ＸＤ 在通過這些地方的時候一樣要注意原則２，若是緊張動作跑掉了，你可能會被迴流給捲 回去，然後就不停的在同一個地方打轉，吃水，當然教練會拋繩救你啦 但是這些我們都沒有遇到，水流比起之前的小多了，但還是有一定速度 是之前學員影片太誇張了，水流看起來跟颱風天沒兩樣 頭看下游，如果看到一個往下流的地方，很有可能是覆蓋流，你會被拉進水下， 記得被沖下去前要快吐快吸，因為可能有幾秒鐘是在水下的 溪流先打這些好了，還有一些器材應用啦， 等拿到教練拍的影片在跟大家分享實際游的情形 考試： 　　　分成１０項，每項１０分，總分１００分 　　　只要有三項５分，就算總分超過６０分一樣是不及格 考試內容： 　　　　　跨步式入水 　　　　　救生４式 　 　　　　　無動力潛泳２５ｍ（就是沒有蹬牆，直接鐮刀式入水） 　　　　　綜合演練（像抽筋自解，水母漂，仰漂，單手推離，解脫法，抱頭踩水５min） 　　　　　綜合測驗（一連串的連續動作，正面接近，緊急停游，安撫溺者，托顎頂背 　　　　　　　　　　　摟胸帶人２５ｍ，背面纏頸，抓腕帶人，消防員式） 　　　　　ＣＰＲ 這是我們考試的順序，不同的考官有不一樣的考法，像這個考官他注重潛泳跟摟胸帶人 最後當然過關啦，現在只要實習４次共１６小時，就可以拿到證照啦 　　　　　 分享一下無動力潛泳心得，游一下抬頭蛙後，收下巴，雙手擋水，腳自然就往上抬了， 利用腳的重量把你垂直壓進水裡，下去前做幾次韻律呼吸，把氣吐光再吸喔，不要做太多 次，因為身體是因為二氧化碳濃度太高才會想呼吸，做太多次身體二氧化碳濃度較低，是 可以憋比較久沒錯啦，但是腦可能會缺氧，會頭暈，黑視症， 氣大概吸七到八分飽，潛下去後，收下巴頭不要看前方（水阻會變大），身體盡量貼地 個人蛙腳比較不行，所以用自由腳加上蛙手，大概４下划手就到了，快沒氣時， 吐一點氣，還沒到，再吐一點氣，還沒到，再吞口水，千萬不要想其他東西， 大腦是很耗氧氣的，數划幾下手就好。 協會相簿：http://album.blog.yam.com/tnwls&folder=7723855 目前只有放海訓照片，海訓財務長有去但是她沒有下水，她後來退訓了 之後應該會新增其他的照片啦 ㄎㄎ -- --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.92.214 ※ 編輯: MAMAPOPO 來自: 114.40.92.214 (08/11 15:50)