作者n80249 (小擠)
看板NCKU_BMSOFT
標題Re: [問題] 大腿很酸怎麼辦
時間Mon Dec 7 13:23:06 2009
※ 引述《Koduc (可達鴨吳小明)》之銘言：
: 前天打排球很激烈
: 也有可能是太久沒好好運動
: 昨天我正面大腿非常酸
: 到現在還是一樣
: 今天要打籃球
: 明天要打壘球
: 想問一下利害的運動傷害防護員小擠
: 或其他內行人
: 該怎麼減緩這狀況?
運動前後完一定要做伸展~~也就是拉筋!!
尤其是運動後 稍微慢跑......在做伸展 會比較舒服
連續運動後 會痠 表示你肌耐力不夠!!
先休息幾天後 在去做重訓或慢跑!!
然後 如果真的很痠~就好好休息了
因為每次運動完 肌纖維 都會稍微受損~
需要24小時的回覆時間 如果你一直讓肌纖維受損
很容易就拉傷~~!!
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◆ From: 140.116.243.66
1F：推 Koduc:感謝 我會試試看! 12/08 08:39