作者n80249 (小挤)
看板NCKU_BMSOFT
标题Re: [问题] 大腿很酸怎麽办
时间Mon Dec 7 13:23:06 2009
※ 引述《Koduc (可达鸭吴小明)》之铭言：
: 前天打排球很激烈
: 也有可能是太久没好好运动
: 昨天我正面大腿非常酸
: 到现在还是一样
: 今天要打篮球
: 明天要打垒球
: 想问一下利害的运动伤害防护员小挤
: 或其他内行人
: 该怎麽减缓这状况?
运动前後完一定要做伸展~~也就是拉筋!!
尤其是运动後 稍微慢跑......在做伸展 会比较舒服
连续运动後 会酸 表示你肌耐力不够!!
先休息几天後 在去做重训或慢跑!!
然後 如果真的很酸~就好好休息了
因为每次运动完 肌纤维 都会稍微受损~
需要24小时的回覆时间 如果你一直让肌纤维受损
很容易就拉伤~~!!
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◆ From: 140.116.243.66
1F：推 Koduc:感谢 我会试试看! 12/08 08:39