※ [本文轉錄自 G-Basketball 看板] 作者: norris0140 (norris) 看板: G-Basketball 標題: [分享] [分享] 大前鋒的訓練方式 2 時間: Thu Feb 2 04:05:23 2006 續前文 其實這裡提到的跑位，大前鋒和中鋒是一體適用的 在系隊程度的女籃中，進攻上大前鋒和中鋒並沒有明顯的球路分別 比較可以拿來做區分的，只是喜好的攻擊發起位置不同罷了 也因為兩者畢竟有所不同，因此還是要設法區隔，免得撞在一起 攻擊區域重疊的結果，技術不好會吸引防守球員聚集 這樣的情形往往是禍非福 講到哪裡去了？ 我要說的重點就是，以上談的其實不只大前鋒可以用，中鋒也可以參考 (呃...表達能力很差，而且很容易跑題...Orz) 先從在罰球線位置接到球開始 (以下部分節錄修改自本人發表在Basketball版的內容) 進攻與助攻:最重要的是練習要球(當然傳球者的功力也很重要) 1. 背框伸手要球(這可能需要有人示範講解才能收效) 重點:在此位置要球必須儘可能離籃框近，但是又不至於三秒違例 所以球員要熟悉停留要球的位置(控球要適時指揮誘導) 說明:系隊等級女籃賽事中，如果中前鋒到罰球線位置 防守球員一般不會貼那麼緊，在這位置拿球可能不太困難 困難是拿球之後的轉身(防守者就貼上來了，怎麼辦？請看下面) 2. 背框持球後的護球動作與進攻準備姿勢 重點:沒教的話，會常常被從後方偷襲，產生挫折感 3. 背框持球後的轉身腳步 重點:腰的轉動及假動作 說明:這裡除非隊友讓開準備讓你單打(不太可能吧)，不然應該是高舉轉身 這樣的姿勢不管是出手或是傳球都能得到先機 缺點是撞到對方容易掉球(要注意) 4. 接球後轉身的三脅姿勢(注意不要被撥掉) 補充:實際上接球後選擇很多，但都可從三脅動作開始 註:三脅是投、傳、切。 一般在此位拿到球，投跟傳最多，運球切入很少用，但有奇兵功效 5. 在罰球線左右兩端接球後的分球練習 重點1:傳球對象有(隊友也要協調跑位，以免互相吸引防守球員干擾) 1.無機會時回傳給控球 2.回傳給跑位突擊中的控球出手(如果你的實力夠堅強可以練習檔切) 3.傳給在45度角附近的後衛或前鋒出手 4.傳給在接近底線籃下的前鋒攻擊籃框 重點2:須在防守之下練習才能增進膽識(請按部就班當作終極目標) 補充:不要忘記，假傳非常好用，會讓你得到很多空檔，務必練習 相對來說，在籃下接球就較為單調，變化較少，主要是攻擊視野受限之故 在這邊進攻的比較比較大，助攻的可能性少很多 練習的重點一樣是要球(當然傳球者的功力也是關鍵) 1. 背框卡位伸手要球(卡位務必有人示範講解才能收效！重要) 重點:在此位置要球除非是偶而露出空檔偷襲 如果是戰術性的進攻，控衛(教練)要指揮隊友清開空間，減少防守上的干擾 說明:在這裡就競爭非常激烈了，會有推擠發生 卡位務必有人示範講解，練習也是一攻一防模擬推擠才會有效 2. 背框持球後的護球動作與進攻準備姿勢 重點:沒教的話，會常常被從後方偷襲，產生挫折感 3. 背框持球後的轉身腳步 重點:腰的轉動及假動作(請務必玩味這兩個重點) 說明:這裡應該是高舉轉身出手 重點是球要拿穩，這裡配合腰的轉動可以給你在對抗性上佔到一些優勢 4. 進攻無望後的的分球練習 重點:這裡的傳球對象較少(因為人都為你拉開了) 1.無機會時回傳給控球 2.傳給在罰球線附近的中鋒 3.傳給在繞過籃下底線的隊友從遠處攻擊籃框(這個戰術要請教練設計) 再休息一下，這次真的累了 -- 我外國朋友問我 為什麼台灣的電視台女記者報新聞 要讓聽眾神經如此緊張不悅？ 從窗外聽來好似強姦案在進行中？ --

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