哈 好久沒在系壘版PO文了 不過 這學期我真的很少參與系上的壘球 主要一方面是要站穩校隊先發的位置 所以把大部分的精力投在裡面 另外一方面是怕受傷ˊˋ 不過 我發現其實昀原隊長真的很用心 會帶學弟去向尚 會很熱心的指導學弟 雖然 我之前對你一直開我下巴受傷的玩笑 頗不爽的 可是後來想想 我的心胸也太狹窄 XD~對不起啦! 最後在畢業影片裡面又幽默了我下巴一下XDDD 真的很有笑點 創意十足!!! 哈哈 好像有點離題 這篇的標題是討論 所以不要再閒聊了 放暑假了 大家一起練球丟球的機會少很多 在家裡應該常常吃飽睡 睡飽吃的 好不容易有的肌肉又軟掉了 等開學要再練 又是從0開始ˊˋ 所以... 自主訓練很重要低 譬如維持每天跑步的習慣 感覺很簡單 不過要維持真的很難 (我自己都常偷懶ˊˋ...) 看是要維持每天慢跑7~10圈 或是 今天慢跑5~8圈 明天衝刺30公尺5~7趟 交替輪流 在做自主訓練之前 記得 一定要熱身 充分的熱身 慢跑前的熱身可以偷懶一下 不過衝刺一定要充分熱身 不然拉傷就.... 做完腿部的 之後 記得幫腳拉拉筋 跑完步之後 接著做其他方面的肌力訓練 伏地挺身+仰臥起坐+腹背肌 三個一起做一定的數量一次算一組 每天做個三組 持之以恆 可以大大的提升肌肉的強度 每個項目的量 可以自己評估一下 EX:30+30+30 *3 或是 30+20+15 *3 之類的 天天做 不過做完之後的收操 讓肌肉好好放鬆也很重要 有空也要朋友同學一起丟丟球 丟不順的時候 多看影片 看別人的姿勢 有很多姿勢 找出自己最舒服的 就可以讓自己發揮的更完整 呼~ 說了這麼多 終於有點討論的感覺了 話說 大家暑假都在幹麻呢? --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.46.19.60 SORRY~ 已改正... 嘻~ 不用回文啦 有盡量做到就OK了!~ 大家加油... ※ 編輯: porson168 來自: 114.38.165.119 (07/05 22:28)