作者porson168 (大头)
看板NCHUAGRSOFTB
标题[讨论] 暑假的各位
时间Mon Jul 5 00:00:49 2010
哈
好久没在系垒版PO文了
不过 这学期我真的很少参与系上的垒球
主要一方面是要站稳校队先发的位置 所以把大部分的精力投在里面
另外一方面是怕受伤ˊˋ 不过 我发现其实昀原队长真的很用心
会带学弟去向尚 会很热心的指导学弟
虽然 我之前对你一直开我下巴受伤的玩笑 颇不爽的
可是後来想想 我的心胸也太狭窄 XD~对不起啦!
最後在毕业影片里面又幽默了我下巴一下XDDD
真的很有笑点 创意十足!!! 哈哈
好像有点离题 这篇的标题是讨论 所以不要再闲聊了
放暑假了 大家一起练球丢球的机会少很多 在家里应该常常吃饱睡
睡饱吃的 好不容易有的肌肉又软掉了 等开学要再练 又是从0开始ˊˋ
所以...
自主训练很重要低
譬如维持每天跑步的习惯 感觉很简单 不过要维持真的很难
(我自己都常偷懒ˊˋ...) 看是要维持每天慢跑7~10圈 或是 今天慢跑5~8圈
明天冲刺30公尺5~7趟 交替轮流
在做自主训练之前 记得 一定要热身 充分的热身 慢跑前的热身可以偷懒一下
不过冲刺一定要充分热身 不然拉伤就....
做完腿部的 之後 记得帮脚拉拉筋 跑完步之後 接着做其他方面的肌力训练
伏地挺身+仰卧起坐+腹背肌
三个一起做一定的数量一次算一组 每天做个三组 持之以恒
可以大大的提升肌肉的强度
每个项目的量 可以自己评估一下 EX:30+30+30 *3
或是
30+20+15 *3
之类的
天天做 不过做完之後的收操 让肌肉好好放松也很重要
有空也要朋友同学一起丢丢球 丢不顺的时候 多看影片 看别人的姿势
有很多姿势 找出自己最舒服的 就可以让自己发挥的更完整
呼~ 说了这麽多 终於有点讨论的感觉了
话说 大家暑假都在干麻呢?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.19.60
1F:推 TakeMedicine:先推这篇文章的内容 写的很好~ 07/05 00:08
2F:→ porson168:谢谢一楼大大的肯定!~ 07/05 00:11
3F:推 salizan:推一个!!!好想要丢一丢球阿... 07/05 11:13
4F:推 agronomyman:自主训练开始~ 暑假在台中想丢球的人可以找我唷~ 07/05 14:28
5F:→ agronomyman:大家开始为下个球季作准备吧~ 大家加油!!! 07/05 14:29
6F:推 billclub:话说我叫昀原XDD,我也很想丢球,我目前在高雄厂实习 07/05 14:40
SORRY~ 已改正...
7F:→ billclub:下学期的首要重点,我不要再丢出滑球了>"< 07/05 14:41
8F:→ billclub:至於打击....比铁壁强我就心满意足了XDDDDDDD 07/05 14:42
9F:→ billclub:最後,这篇写得很棒~期待学弟们的回文 07/05 14:43
嘻~ 不用回文啦 有尽量做到就OK了!~
大家加油...
※ 编辑: porson168 来自: 114.38.165.119 (07/05 22:28)
10F:推 dramy8148:大头用心~~营队结束不久!!! 累倒 07/09 14:58
11F:推 james7353:期待系垒发扬光大XD 07/11 08:23