作者agronomyman (稀鬆阿賢)
看板NCHUAGRSOFTB
標題[轉錄][心得] 訓練方式分享
時間Sat Sep 19 22:54:12 2009
※ [本文轉錄自 Softball 看板]
作者: MagicNos (Nos) 看板: Softball
標題: [心得] 訓練方式分享
時間: Sun Sep 6 22:52:31 2009
目前我們球隊有一套訓練方式，開始練後效果都還不錯，不論是守備還是打擊
之前遲遲進步不了的人都有些許突破。因此我就ＰＯ上來分享給大家囉，希望幫助
到一些需要的人。
首先是守備方面，我們常常聽到說內野接球重心要壓低，但是知道要壓低卻無
法壓低的人大有人在。一直鞭，練球趣味感又會大幅降低....所以我們系隊是放三
顆壘球在地上，間隔大約是一公尺，摸到球後便朝下一顆摸去。
Ｏ Ｏ Ｏ
← 人 → 大約是這樣如此來回。
這樣練對於重心壓低的快速移動相當有幫助，這時候也可以兩人互相比來回的
時間，輸的可以做些小處罰。久而久之，內野移動時身體絕對是會壓低的。
再來就是壘間傳球，四個壘包都站人，３傳１傳２傳４，再傳１。一開始接順
後就開始講求出手的速度，而３１２４這種傳法又與原先的守備方式類似，傳久了
對於守備的傳球手感是很有幫助的。
其他簡單的滾地傳接就不多加說明了。
外野方面，大部分的練法就是打高飛後判斷去接，而除了這個外，我們有另外
的判斷練習法。
ＡＢ同位置，Ａ持球，Ｂ往前跑，跑到一定距離後Ａ喊聲並且用力丟球，Ｂ聽
到喊聲後就立刻回頭判斷球的位置並且處裡掉。這方式練久了也不輸單純的打高飛
判斷，畢竟一回頭球就快飛到你那了，必須做出最準確的判斷才能接到球。
再來就是外野默契配合，一樣是上面那種練法，但陪Ｂ跑的多一個Ｃ，Ａ可自
行決定丟向哪邊，ＢＣ之間相隔１０公尺，沒聽到喊聲前就只能一直往前跑。這種
練法他們撞個幾次相信默契就會比以前大大進步！
再來就是打擊方面了，一般來說最忌諱的就是身體開掉後去追打球，這樣即使
打到也絕對打不遠。不然就是一直碰到好壞無法判斷然後亂揮。
之於前者，就只能修正他們原先打擊方式後，並要求進行空揮。而我個人認為
與其去打擊練習場揮１００次，效果也不會比空揮２００次來得好。畢竟姿勢都還
沒成型，就讓球一直去破壞打擊的姿勢，自然不是好事。而空揮久了，速度自然會
快，姿勢也會在無數次的揮棒中成型。
至於好壞球判斷方面，我是請一名投手投球，然後ＡＢ兩位分別站在左打與右
打區，投出後誰能最快速的正確說出是好球還是壞球的人就贏了，輸的自然要來點
小逞罰。（這方式通常是在投手練投時派兩個嫩咖去玩，不佔時間又會練到判斷）
再來就是倒棒改正方式了，我們通常都是用童軍繩綁住手臂，這樣揮棒時基本
上是無法倒棒的。
還有另一個方法是面對網子隔一個球棒揮棒。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 網子
人 間隔一個球棒的距離
用此方法揮棒時，若是身體開掉或是怎樣的，棒子就會碰到網子啦！
大致上我們球隊就練了這些，也許練法有些人都聽過了，但還是希望能幫助到
一些人啦！！如果上面練法有不對的地方也請指正一下囉。
另外，如果還有人知道一些趣味性練球法，也希望分享一下喔！
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◆ From: 125.228.170.175
※ 編輯: MagicNos 來自: 125.228.170.175 (09/06 22:55)
※ 編輯: MagicNos 來自: 125.228.170.175 (09/06 22:58)
1F：推 james7800243:閱畢 推一個 09/06 23:01
2F：推 JubeChocobo:感覺不錯 推 09/06 23:02
3F：推 bayashi:不錯...推一個 09/06 23:08
4F：推 gooods:不是很瞭解 改正倒棒的方法。＠＠a 09/06 23:10
5F：→ gooods:為甚麼要隔著一個球棒？ 面對網子又隔著一個球棒 到底有什 09/06 23:12
6F：→ gooods:麼用？還有童軍繩 要怎麼綁呢？ 09/06 23:13
7F：推 bayashi:面對網子...這個應該是量好揮棒軌跡後.若揮不正確.就會打 09/06 23:15
8F：→ bayashi:到網子..若高手的話.應該面對的是牆壁.不過本錢要夠厚 09/06 23:16
9F：推 juan19283746:練選球那個聽起來好危險@@ 09/06 23:16
10F：推 oldcup:那應該是練慢壘吧 09/07 02:07
11F：→ MagicNos:童軍繩綁法是做好打擊預備姿勢時綁住兩手臂固定姿勢 09/07 08:33
12F：→ MagicNos:綁好後就可以改善某種程度的姿勢開掉 09/07 08:38
13F：→ MagicNos:若是倒棒的話童軍繩就會壓到胸口 此時就能糾正了 09/07 08:44
14F：→ MagicNos:這也是隊上傳下來的小偏方啦 我是覺得蠻有用的 09/07 08:45
15F：推 idleblue:推~ 聽起來不錯 09/07 08:46
16F：推 virtual24:請問大大可以借轉錄到隊板嗎?? 09/07 09:37
17F：→ MagicNos:當然可以0.0 09/07 09:49
18F：推 virtual24:感謝~~~ 09/07 10:08
19F：推 agent23:感謝大大無私分享 09/07 11:17
20F：推 a78615:推一個 09/07 14:03
21F：推 fascino:除了綁繩子XD，其他的都是以前我們練基本功的方法~ 推 09/07 15:11
22F：推 dit7721:推推 09/07 15:13
23F：推 pallos50:沒綁過繩子 但是有打過牆壁 09/07 17:20
24F：推 jkexe12345:推 不過我還是不太懂童軍繩的綁法@@" 09/07 18:28
25F：推 nixwu:好文~~感謝大大，也藉轉一下 感恩~~ 09/07 21:29
26F：推 nixwu:那網子的練打擊法，我在想原理是為了不打到網子，很自然手臂 09/07 21:37
27F：→ nixwu:就會夾緊腋下，也就不會因倒棒而開掉了 09/07 21:38
28F：推 tank415:good job~~~~借轉 09/07 21:57
※ tank415:轉錄至看板 CSMU-MTSB 09/07 21:58
29F：推 chenliwei:真棒 借轉 09/07 22:20
※ chenliwei:轉錄至看板 NDHU_FINBASE 09/07 22:20
30F：推 luffychen:推一個 借轉隊版 感恩^^ 09/07 23:54
31F：推 Ryan823:我想更了解童軍繩的方式,有圖解或更詳細的說明嗎? 09/08 00:30
32F：推 gooods:根據板上大大的推文，我想面對網子就是固定自己的揮棒軌跡 09/08 00:35
33F：推 gooods:然後讓自己身體不要開掉，以及注意自己有沒有倒棒 09/08 00:37
34F：→ gooods:話說，我想綁童軍繩應該是榜在前手臂靠近手軸的位置，才不 09/08 00:40
35F：→ gooods:才不會讓自己的揮棒軌跡過長 09/08 00:41
36F：推 GT1500:有童軍繩的教學嗎XD，揮網子要注意不要為了不揮到網子而縮 09/08 23:43
37F：→ GT1500:手打，可能導致姿勢錯誤，請小心使用XD 09/08 23:43
38F：推 LINCHUNGHUNG:借轉隊版 09/09 03:42
※ LINCHUNGHUNG:轉錄至看板 FJULSoftball 09/09 03:43
39F：推 wilbur15nov:借轉隊版 09/10 01:11
※ wilbur15nov:轉錄至看板 CSMU-RM-SB 09/10 01:12
※ Itsmilife:轉錄至看板 chinese-ball 09/10 21:53
40F：推 Pongcarlos:借轉隊版@@ 09/10 23:40
※ Pongcarlos:轉錄至看板 NDMC-SoftB 09/10 23:41
41F：推 namedpaul:推推 09/15 01:07
42F：推 mixmixmix45:借轉隊版 09/15 19:03
※ mixmixmix45:轉錄至看板 TKU_HisSB 09/15 19:04
43F：推 kreuzritter:借轉 09/15 19:28
※ kreuzritter:轉錄至看板 NUK_LFB 09/15 19:29
44F：推 heero2940:借轉 09/17 11:10
※ heero2940:轉錄至看板 CPU_Baseball 09/17 11:10
45F：推 eemsy:狂推 如果讓我早幾年之道 該有多好ㄚ 感謝分享 09/17 16:57
46F：推 agronomyman:借轉~ 感謝 09/19 22:53
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來打壘球吧~~~
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47F：推 porson168:推長賢熱血!! 09/19 23:51
48F：→ agronomyman:一樓快來教我怎麼把球打得又高又遠吧... 09/19 23:58
49F：推 porson168:痾~根據可靠情報顯示 一樓只是負責推進的第二棒 長打?!~ 09/20 01:03
50F：推 porson168:就得再看看了~ˇ~ 把球碰到外野落地才是王道! 09/20 01:03