作者agronomyman (稀松阿贤)
看板NCHUAGRSOFTB
标题[转录][心得] 训练方式分享
时间Sat Sep 19 22:54:12 2009
※ [本文转录自 Softball 看板]
作者: MagicNos (Nos) 看板: Softball
标题: [心得] 训练方式分享
时间: Sun Sep 6 22:52:31 2009
目前我们球队有一套训练方式，开始练後效果都还不错，不论是守备还是打击
之前迟迟进步不了的人都有些许突破。因此我就ＰＯ上来分享给大家罗，希望帮助
到一些需要的人。
首先是守备方面，我们常常听到说内野接球重心要压低，但是知道要压低却无
法压低的人大有人在。一直鞭，练球趣味感又会大幅降低....所以我们系队是放三
颗垒球在地上，间隔大约是一公尺，摸到球後便朝下一颗摸去。
Ｏ Ｏ Ｏ
← 人 → 大约是这样如此来回。
这样练对於重心压低的快速移动相当有帮助，这时候也可以两人互相比来回的
时间，输的可以做些小处罚。久而久之，内野移动时身体绝对是会压低的。
再来就是垒间传球，四个垒包都站人，３传１传２传４，再传１。一开始接顺
後就开始讲求出手的速度，而３１２４这种传法又与原先的守备方式类似，传久了
对於守备的传球手感是很有帮助的。
其他简单的滚地传接就不多加说明了。
外野方面，大部分的练法就是打高飞後判断去接，而除了这个外，我们有另外
的判断练习法。
ＡＢ同位置，Ａ持球，Ｂ往前跑，跑到一定距离後Ａ喊声并且用力丢球，Ｂ听
到喊声後就立刻回头判断球的位置并且处里掉。这方式练久了也不输单纯的打高飞
判断，毕竟一回头球就快飞到你那了，必须做出最准确的判断才能接到球。
再来就是外野默契配合，一样是上面那种练法，但陪Ｂ跑的多一个Ｃ，Ａ可自
行决定丢向哪边，ＢＣ之间相隔１０公尺，没听到喊声前就只能一直往前跑。这种
练法他们撞个几次相信默契就会比以前大大进步！
再来就是打击方面了，一般来说最忌讳的就是身体开掉後去追打球，这样即使
打到也绝对打不远。不然就是一直碰到好坏无法判断然後乱挥。
之於前者，就只能修正他们原先打击方式後，并要求进行空挥。而我个人认为
与其去打击练习场挥１００次，效果也不会比空挥２００次来得好。毕竟姿势都还
没成型，就让球一直去破坏打击的姿势，自然不是好事。而空挥久了，速度自然会
快，姿势也会在无数次的挥棒中成型。
至於好坏球判断方面，我是请一名投手投球，然後ＡＢ两位分别站在左打与右
打区，投出後谁能最快速的正确说出是好球还是坏球的人就赢了，输的自然要来点
小逞罚。（这方式通常是在投手练投时派两个嫩咖去玩，不占时间又会练到判断）
再来就是倒棒改正方式了，我们通常都是用童军绳绑住手臂，这样挥棒时基本
上是无法倒棒的。
还有另一个方法是面对网子隔一个球棒挥棒。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 网子
人 间隔一个球棒的距离
用此方法挥棒时，若是身体开掉或是怎样的，棒子就会碰到网子啦！
大致上我们球队就练了这些，也许练法有些人都听过了，但还是希望能帮助到
一些人啦！！如果上面练法有不对的地方也请指正一下罗。
另外，如果还有人知道一些趣味性练球法，也希望分享一下喔！
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◆ From: 125.228.170.175
※ 编辑: MagicNos 来自: 125.228.170.175 (09/06 22:55)
※ 编辑: MagicNos 来自: 125.228.170.175 (09/06 22:58)
1F：推 james7800243:阅毕 推一个 09/06 23:01
2F：推 JubeChocobo:感觉不错 推 09/06 23:02
3F：推 bayashi:不错...推一个 09/06 23:08
4F：推 gooods:不是很了解 改正倒棒的方法。＠＠a 09/06 23:10
5F：→ gooods:为甚麽要隔着一个球棒？ 面对网子又隔着一个球棒 到底有什 09/06 23:12
6F：→ gooods:麽用？还有童军绳 要怎麽绑呢？ 09/06 23:13
7F：推 bayashi:面对网子...这个应该是量好挥棒轨迹後.若挥不正确.就会打 09/06 23:15
8F：→ bayashi:到网子..若高手的话.应该面对的是墙壁.不过本钱要够厚 09/06 23:16
9F：推 juan19283746:练选球那个听起来好危险@@ 09/06 23:16
10F：推 oldcup:那应该是练慢垒吧 09/07 02:07
11F：→ MagicNos:童军绳绑法是做好打击预备姿势时绑住两手臂固定姿势 09/07 08:33
12F：→ MagicNos:绑好後就可以改善某种程度的姿势开掉 09/07 08:38
13F：→ MagicNos:若是倒棒的话童军绳就会压到胸口 此时就能纠正了 09/07 08:44
14F：→ MagicNos:这也是队上传下来的小偏方啦 我是觉得蛮有用的 09/07 08:45
15F：推 idleblue:推~ 听起来不错 09/07 08:46
16F：推 virtual24:请问大大可以借转录到队板吗?? 09/07 09:37
17F：→ MagicNos:当然可以0.0 09/07 09:49
18F：推 virtual24:感谢~~~ 09/07 10:08
19F：推 agent23:感谢大大无私分享 09/07 11:17
20F：推 a78615:推一个 09/07 14:03
21F：推 fascino:除了绑绳子XD，其他的都是以前我们练基本功的方法~ 推 09/07 15:11
22F：推 dit7721:推推 09/07 15:13
23F：推 pallos50:没绑过绳子 但是有打过墙壁 09/07 17:20
24F：推 jkexe12345:推 不过我还是不太懂童军绳的绑法@@" 09/07 18:28
25F：推 nixwu:好文~~感谢大大，也藉转一下 感恩~~ 09/07 21:29
26F：推 nixwu:那网子的练打击法，我在想原理是为了不打到网子，很自然手臂 09/07 21:37
27F：→ nixwu:就会夹紧腋下，也就不会因倒棒而开掉了 09/07 21:38
28F：推 tank415:good job~~~~借转 09/07 21:57
※ tank415:转录至看板 CSMU-MTSB 09/07 21:58
29F：推 chenliwei:真棒 借转 09/07 22:20
※ chenliwei:转录至看板 NDHU_FINBASE 09/07 22:20
30F：推 luffychen:推一个 借转队版 感恩^^ 09/07 23:54
31F：推 Ryan823:我想更了解童军绳的方式,有图解或更详细的说明吗? 09/08 00:30
32F：推 gooods:根据板上大大的推文，我想面对网子就是固定自己的挥棒轨迹 09/08 00:35
33F：推 gooods:然後让自己身体不要开掉，以及注意自己有没有倒棒 09/08 00:37
34F：→ gooods:话说，我想绑童军绳应该是榜在前手臂靠近手轴的位置，才不 09/08 00:40
35F：→ gooods:才不会让自己的挥棒轨迹过长 09/08 00:41
36F：推 GT1500:有童军绳的教学吗XD，挥网子要注意不要为了不挥到网子而缩 09/08 23:43
37F：→ GT1500:手打，可能导致姿势错误，请小心使用XD 09/08 23:43
38F：推 LINCHUNGHUNG:借转队版 09/09 03:42
※ LINCHUNGHUNG:转录至看板 FJULSoftball 09/09 03:43
39F：推 wilbur15nov:借转队版 09/10 01:11
※ wilbur15nov:转录至看板 CSMU-RM-SB 09/10 01:12
※ Itsmilife:转录至看板 chinese-ball 09/10 21:53
40F：推 Pongcarlos:借转队版@@ 09/10 23:40
※ Pongcarlos:转录至看板 NDMC-SoftB 09/10 23:41
41F：推 namedpaul:推推 09/15 01:07
42F：推 mixmixmix45:借转队版 09/15 19:03
※ mixmixmix45:转录至看板 TKU_HisSB 09/15 19:04
43F：推 kreuzritter:借转 09/15 19:28
※ kreuzritter:转录至看板 NUK_LFB 09/15 19:29
44F：推 heero2940:借转 09/17 11:10
※ heero2940:转录至看板 CPU_Baseball 09/17 11:10
45F：推 eemsy:狂推 如果让我早几年之道 该有多好ㄚ 感谢分享 09/17 16:57
46F：推 agronomyman:借转~ 感谢 09/19 22:53
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来打垒球吧~~~
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◆ From: 116.118.131.75
47F：推 porson168:推长贤热血!! 09/19 23:51
48F：→ agronomyman:一楼快来教我怎麽把球打得又高又远吧... 09/19 23:58
49F：推 porson168:痾~根据可靠情报显示 一楼只是负责推进的第二棒 长打?!~ 09/20 01:03
50F：推 porson168:就得再看看了~ˇ~ 把球碰到外野落地才是王道! 09/20 01:03