星期二 重訓&體能 重訓部分可以自行選擇到體育館重訓室做 或徒手的伏地挺身、仰臥起坐、拉單槓、跳階梯 體能以1600起跳，每一星期多四百公尺 加到6~8圈，最後一圈請用全力跑到底 如果有其他時間也可以自己去練體能或重訓 但請規劃好，不是天天跑操場就可以 星期四 我會把系練要練的東西教一次 有場地的話請學長們幫忙帶 女籃如果早早收兵，可以請他們交換場地 用全場練2-3-1-4-5之類的快攻練習 沒場地的話就PLAY PLAY的部分 希望大家可以用點力氣去進攻、防守 平常的三打三就是讓你練個人動作的 自己想個幾招、三三的時候試一下有沒有用 另外請不要仰賴五打五用不到的進攻方法 很多人打三三打的虎虎生風、切入跟籃下單打都很順暢 但五打五怎麼都看不到 因為全場根本沒那麼多空間給你切、給你低位 防守也請認真一點 試著守好眼前的人、練習觀察對手的習慣動作，想辦法封死他 比連續贏球來的重要很多 週末 會不定時加練 整體的部分我想從防守做起 去年我試了很多進攻的走位和戰術 但明顯成功率不高 思考了一下，把重心放在確實防守和快速攻守轉換上或許會好一點 其實隊上根本沒有一個穩定的外線攻擊點 不如就做好防守，打好快攻 陣地戰就求穩，把成功率提高 進攻的話除了快攻 陣地戰就用簡單的走位 (給完球空手切) 高低中鋒配合，還有對非持球者的掩護 試著做看看，如果無效再調整 籃板...我們真的做的很不好 卡位不只有四五號球員的事 我也會帶一些訓練讓123號球員幫忙搶籃板 然後 請一年級之外的"學長們"注意一下 我對你們講話或許很不好聽 但是，在無人防守下上籃不進 籃下無人防守放球"連續"不進 這樣的表現實在是很差 如果再這樣不認真 那就請你下來坐，我寧可派學弟上場 調度的部分 我的確有疏失，因為在場上邊打邊調度真的是蠻難的 這點我感到很抱歉 只是我想請大家知道一件事 就是我為什麼要換你上場? 進攻打不進、防守懶散、傳球也傳不好 這樣的人我怎麼能放在場上? 雲瑞問過我，為什麼我不會想要他上場 我告訴他 "因為我不知道要你上場打什麼位置" 這個球隊需要的是各司其職，每個人都確實做好自己的部分 如何讓大家在某個時間就想到你 缺三分就想到你、缺籃板就想到你、缺傳球就想到你 能夠負責好一個部分 那場上絕對是有你的位置 如果進攻不行，那就請你拼了命防守、卡位吧! 然後我也要說 為什麼我會講"這個系籃不是靠我一個人撐的起來的" 我不是一個攻守數據至上的人 所以這句話不是在說我得了多少分才讓球隊贏球 而是我看不到有誰真的有心想要贏球 去年比賽很多，大家打的很開心 可是今年 系際盃前系練零次 因為大一要練啦啦隊、大四要專討、打工的打工、有事的有事 連五個人都湊不到的系練，我想真的是很難練起來 很多人都把時間去做其他事 能來的人越來越少，甚至是能來也不來 這真的跟我系練不到有關嗎 還是自己根本就沒有把系籃、或籃球這個東西擺在心中重要的位置 自主訓練不夠、一個星期就去打一次歡樂的PLAY 這樣有可能變強、比賽有可能打敗對手嗎 我是不知道學長們口中的傳統指的到底是什麼 但只要站在場上，不管對手是誰 我就不是要為了打開心、打快樂的去比賽 我就是要贏球 因為我背負的是"農藝系籃"這四個字 我也不想再聽到每次講的都一樣的賽後檢討 要卡位、上籃要進、防守要講話 真的想進步，拜託你們表現出來 多花一點時間和心血，有練肯定是會進步 加油吧! --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.170.103.129