星期二 重训&体能 重训部分可以自行选择到体育馆重训室做 或徒手的伏地挺身、仰卧起坐、拉单杠、跳阶梯 体能以1600起跳，每一星期多四百公尺 加到6~8圈，最後一圈请用全力跑到底 如果有其他时间也可以自己去练体能或重训 但请规划好，不是天天跑操场就可以 星期四 我会把系练要练的东西教一次 有场地的话请学长们帮忙带 女篮如果早早收兵，可以请他们交换场地 用全场练2-3-1-4-5之类的快攻练习 没场地的话就PLAY PLAY的部分 希望大家可以用点力气去进攻、防守 平常的三打三就是让你练个人动作的 自己想个几招、三三的时候试一下有没有用 另外请不要仰赖五打五用不到的进攻方法 很多人打三三打的虎虎生风、切入跟篮下单打都很顺畅 但五打五怎麽都看不到 因为全场根本没那麽多空间给你切、给你低位 防守也请认真一点 试着守好眼前的人、练习观察对手的习惯动作，想办法封死他 比连续赢球来的重要很多 周末 会不定时加练 整体的部分我想从防守做起 去年我试了很多进攻的走位和战术 但明显成功率不高 思考了一下，把重心放在确实防守和快速攻守转换上或许会好一点 其实队上根本没有一个稳定的外线攻击点 不如就做好防守，打好快攻 阵地战就求稳，把成功率提高 进攻的话除了快攻 阵地战就用简单的走位 (给完球空手切) 高低中锋配合，还有对非持球者的掩护 试着做看看，如果无效再调整 篮板...我们真的做的很不好 卡位不只有四五号球员的事 我也会带一些训练让123号球员帮忙抢篮板 然後 请一年级之外的"学长们"注意一下 我对你们讲话或许很不好听 但是，在无人防守下上篮不进 篮下无人防守放球"连续"不进 这样的表现实在是很差 如果再这样不认真 那就请你下来坐，我宁可派学弟上场 调度的部分 我的确有疏失，因为在场上边打边调度真的是蛮难的 这点我感到很抱歉 只是我想请大家知道一件事 就是我为什麽要换你上场? 进攻打不进、防守懒散、传球也传不好 这样的人我怎麽能放在场上? 云瑞问过我，为什麽我不会想要他上场 我告诉他 "因为我不知道要你上场打什麽位置" 这个球队需要的是各司其职，每个人都确实做好自己的部分 如何让大家在某个时间就想到你 缺三分就想到你、缺篮板就想到你、缺传球就想到你 能够负责好一个部分 那场上绝对是有你的位置 如果进攻不行，那就请你拼了命防守、卡位吧! 然後我也要说 为什麽我会讲"这个系篮不是靠我一个人撑的起来的" 我不是一个攻守数据至上的人 所以这句话不是在说我得了多少分才让球队赢球 而是我看不到有谁真的有心想要赢球 去年比赛很多，大家打的很开心 可是今年 系际盃前系练零次 因为大一要练啦啦队、大四要专讨、打工的打工、有事的有事 连五个人都凑不到的系练，我想真的是很难练起来 很多人都把时间去做其他事 能来的人越来越少，甚至是能来也不来 这真的跟我系练不到有关吗 还是自己根本就没有把系篮、或篮球这个东西摆在心中重要的位置 自主训练不够、一个星期就去打一次欢乐的PLAY 这样有可能变强、比赛有可能打败对手吗 我是不知道学长们口中的传统指的到底是什麽 但只要站在场上，不管对手是谁 我就不是要为了打开心、打快乐的去比赛 我就是要赢球 因为我背负的是"农艺系篮"这四个字 我也不想再听到每次讲的都一样的赛後检讨 要卡位、上篮要进、防守要讲话 真的想进步，拜托你们表现出来 多花一点时间和心血，有练肯定是会进步 加油吧! --

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