整理一下學到的 如果有遺漏或是需要補充的還請大家多幫忙 肌內效是具有彈性的膠布 使用時需要拉長 拉到底為10來說 運動時使用拉8-9分 治療酸痛則拉到7分 使用方式先貼住支點(不拉開) 然後由支點往其他方向拉開 **____________> **____________> (支點在左端 拉往右邊) **____________> (**表不拉開的支點部位) <__________***__________> <__________***__________> (支點在中間 往左右拉) <__________***__________> **<___________________________>** **<___________________________>** **<___________________________>** **<___________________________>** (支點在左右兩側 貼時中間拉開 固定於兩端) (用於挫傷 消種) 由近心端拉往遠心端 可以協助肌肉作用 促進循環 由遠心端拉往近心端 抵抗肌肉作用 幫助放鬆緊張繃緊的肌肉 貼的時候要盡量拉長肌肉 如:貼膝蓋時一端固定於大腿 彎起膝蓋再將貼布經過膝蓋貼往小腿 (彎膝蓋作用是在拉長該部位的肌肉) 貼布原則貼在肌肉上 肌腱上效果不佳 骨頭上效果更低 以手臂為例肌肉多在靠近肘部 靠近腕部主要是肌腱 所以使用時範圍要包含手臂較粗的部位 由此牽扯肌肉才有效果 手心向上時 大拇指側稱外側 小拇指側稱內側 外側肌肉主要作用伸展 動作像:手指張開.機車催油 的手部動作 內側肌肉主要作用屈 動作像:手指握起.排球扣球 的手部動作 --

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