整理一下学到的 如果有遗漏或是需要补充的还请大家多帮忙 肌内效是具有弹性的胶布 使用时需要拉长 拉到底为10来说 运动时使用拉8-9分 治疗酸痛则拉到7分 使用方式先贴住支点(不拉开) 然後由支点往其他方向拉开 **____________> **____________> (支点在左端 拉往右边) **____________> (**表不拉开的支点部位) <__________***__________> <__________***__________> (支点在中间 往左右拉) <__________***__________> **<___________________________>** **<___________________________>** **<___________________________>** **<___________________________>** (支点在左右两侧 贴时中间拉开 固定於两端) (用於挫伤 消种) 由近心端拉往远心端 可以协助肌肉作用 促进循环 由远心端拉往近心端 抵抗肌肉作用 帮助放松紧张绷紧的肌肉 贴的时候要尽量拉长肌肉 如:贴膝盖时一端固定於大腿 弯起膝盖再将贴布经过膝盖贴往小腿 (弯膝盖作用是在拉长该部位的肌肉) 贴布原则贴在肌肉上 肌腱上效果不佳 骨头上效果更低 以手臂为例肌肉多在靠近肘部 靠近腕部主要是肌腱 所以使用时范围要包含手臂较粗的部位 由此牵扯肌肉才有效果 手心向上时 大拇指侧称外侧 小拇指侧称内侧 外侧肌肉主要作用伸展 动作像:手指张开.机车催油 的手部动作 内侧肌肉主要作用屈 动作像:手指握起.排球扣球 的手部动作 --

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