作者DOUBLEEAT (雙吃)
看板NCHUAGRMENBK
標題這...個....
時間Tue Oct 24 23:52:43 2006
系練會這麼不清楚 在這裡先跟大家說聲抱歉啦
那我就再說一次系練要做什麼好了
最近觀察大家到球場的時間 五點半就來的差不多了
所以以後五點半就開始系練 除非有必要因素延後以外
首先 先跑十圈 (雖然一個禮拜就跑這麼一次 效果不大 不過總比都沒練 體力擺爛好)
再做熱身操(雖然我帶操不是很好 不過還是要做熱身 不然受傷就我也沒辦法)
在來是基本跑籃 左右各十遍
這算一個段落好了 讓大家喝個水 喘一下 在做完一個段落中 不要自己跑到旁邊坐著休息
或是去喝口水的 到目前為止不會太累吧吧!!
再來就跑籃跑全場 衝個五趟吧!!(我會看人數多寡在做次數調整)
再來就練習全場五打五
最後收操、心靈交流
目前先做好這樣吧!!內容只增不減了……
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◆ From: 61.225.15.18
1F：推 lbalo:心靈交流= =" 你今天就可了嗎? XD 10/25 08:51