作者DOUBLEEAT (双吃)
看板NCHUAGRMENBK
标题这...个....
时间Tue Oct 24 23:52:43 2006
系练会这麽不清楚 在这里先跟大家说声抱歉啦
那我就再说一次系练要做什麽好了
最近观察大家到球场的时间 五点半就来的差不多了
所以以後五点半就开始系练 除非有必要因素延後以外
首先 先跑十圈 (虽然一个礼拜就跑这麽一次 效果不大 不过总比都没练 体力摆烂好)
再做热身操(虽然我带操不是很好 不过还是要做热身 不然受伤就我也没办法)
在来是基本跑篮 左右各十遍
这算一个段落好了 让大家喝个水 喘一下 在做完一个段落中 不要自己跑到旁边坐着休息
或是去喝口水的 到目前为止不会太累吧吧!!
再来就跑篮跑全场 冲个五趟吧!!(我会看人数多寡在做次数调整)
再来就练习全场五打五
最後收操、心灵交流
目前先做好这样吧!!内容只增不减了……
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◆ From: 61.225.15.18
1F：推 lbalo:心灵交流= =" 你今天就可了吗? XD 10/25 08:51