今天有來的應該都聽到我所謂的新作法了， 我們球隊雖然陣容很龐大，但真正在大比賽能上場的，說真的，不多， 會有這樣的結果，我要負一半的責任。 基本動作不紮實(傳、接球，投籃，運球，快攻，籃板，找隊友，黏球)， 上場就把本來的東西丟一旁...。 以下是新作法： 除了先發十二人名單外，其餘皆算是練習生。 將練習生分成兩隊，每個星期進行全場比賽，藉此觀察每個人的進步程度， (每節十分鐘，打兩節，等體力練起來後慢慢至四節) 以下我點到名的算是練習生。 大三 - 君妹、 大二 - 硬漢、內褲、小D、鴨子、小美、董杯、金貝 大一 - 哈冰、JOLIN、貿昇、+1、機車、豆花、Q 作業： １、運球：單手正面V字運球、CROSS、胯下運球、轉身運球、背後運球 ２、傳接球： 平傳、地板球、過頂傳球　　 請找好朋友、隊友，練習傳球，每一球都用盡全力傳到位 ３、投籃： 中距離五個點各投十顆，籃下擦板左右各十顆(3-5號份量加倍，各五十顆) 中距離擦板左右各十顆 (1、2號額外增加)三分球五個點各五顆 罰球 20 - 30 顆(此項請在喘氣時做) ４、上籃： 　　左、右手切入大跨步上籃個 各 10顆 (3號份量增加要求至20顆) ５、體能部分： 　　2000 M 是基本要求 伏地挺身一次30下，仰臥起坐一次30下 跳繩 單腳左右各50下，雙腳100下　 6、籃下單打動作 就是三倍一直再練的東西 以上作業 1 - 4 項 請一星期完成兩次， 體能部分，慢跑請一星期最少跑一次， 跳繩、伏地挺身、仰臥起坐練一休一是最低要求。 第6項 請在禁區討生活的 4、5號 ，一星期至少完成兩次。 ============================================================================= 雖然籃球場驗收還沒過，但是並不表示聯賽就不會開打， 我話說得比較直，你身為一個運動員，就該將自己的體能保持在一定的水準， 不是聽到有比賽了，才又燃起熱血，這樣永遠惡性循環，永遠就到某個階段就停擺了， 不管聯賽、院長盃，甚至農院盃幾號開打，甚至是系際盃、明年的大獸盃， 都不要去想這些有的沒的，先把自己該盡的責任，該做的、該完成的作業完成好， 我希望球隊很強，不是幾個人在強，不是只有先發名單幾個可以看， 要強，就要整體素質平均很強，你在場上拿到球就很有自信， 投的球就是會進，傳的球就是到位，又快又準，防守就是悍，檔拆就是很紮實， 防守籃板就是保護得很確實，進攻籃板就是讓敵人防不慎防，運球就是讓敵人難以抄球。 ============================================================================== 以上作業，我想都出的蠻合理的，沒有挑戰個人的體能極限， 我出得很基本，怎麼樣完成又是看你自己。 弱就是要練，我一到三年級就是自己私底下一直再練，腳踏車就擺顆籃球， 經過球場就去投個幾球，下課沒事就練個運球、繞球， 四年級可能自己時間變少了， 但還是會對自己設定作業，到現在還有個樣子可以看。 最近王建民在春訓，訓練淵說了一句話令人有感而發， 王建民對該做的訓練從來不會去偷工減料。 ============================================================================== 此外，沒被排在練習生的名單裡， 不代表你就是完美無瑕的， 也請設定自己該達成的目標。 ============================================================================== 練習生的對抗賽，我會從中觀察，觀察每個人的狀況， 當你OK時，就該打大比賽了， 甚至，先發五上午下時，表現很OK的練習生那隊， 就該你們上大場面表現了。 至於分哪隊，最慢星期二PO板，請拭目以待。 男籃，請加油。 --

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