今天有来的应该都听到我所谓的新作法了， 我们球队虽然阵容很庞大，但真正在大比赛能上场的，说真的，不多， 会有这样的结果，我要负一半的责任。 基本动作不紮实(传、接球，投篮，运球，快攻，篮板，找队友，黏球)， 上场就把本来的东西丢一旁...。 以下是新作法： 除了先发十二人名单外，其余皆算是练习生。 将练习生分成两队，每个星期进行全场比赛，藉此观察每个人的进步程度， (每节十分钟，打两节，等体力练起来後慢慢至四节) 以下我点到名的算是练习生。 大三 - 君妹、 大二 - 硬汉、内裤、小D、鸭子、小美、董杯、金贝 大一 - 哈冰、JOLIN、贸昇、+1、机车、豆花、Q 作业： １、运球：单手正面V字运球、CROSS、胯下运球、转身运球、背後运球 ２、传接球： 平传、地板球、过顶传球　　 请找好朋友、队友，练习传球，每一球都用尽全力传到位 ３、投篮： 中距离五个点各投十颗，篮下擦板左右各十颗(3-5号份量加倍，各五十颗) 中距离擦板左右各十颗 (1、2号额外增加)三分球五个点各五颗 罚球 20 - 30 颗(此项请在喘气时做) ４、上篮： 　　左、右手切入大跨步上篮个 各 10颗 (3号份量增加要求至20颗) ５、体能部分： 　　2000 M 是基本要求 伏地挺身一次30下，仰卧起坐一次30下 跳绳 单脚左右各50下，双脚100下　 6、篮下单打动作 就是三倍一直再练的东西 以上作业 1 - 4 项 请一星期完成两次， 体能部分，慢跑请一星期最少跑一次， 跳绳、伏地挺身、仰卧起坐练一休一是最低要求。 第6项 请在禁区讨生活的 4、5号 ，一星期至少完成两次。 ============================================================================= 虽然篮球场验收还没过，但是并不表示联赛就不会开打， 我话说得比较直，你身为一个运动员，就该将自己的体能保持在一定的水准， 不是听到有比赛了，才又燃起热血，这样永远恶性循环，永远就到某个阶段就停摆了， 不管联赛、院长盃，甚至农院盃几号开打，甚至是系际盃、明年的大兽盃， 都不要去想这些有的没的，先把自己该尽的责任，该做的、该完成的作业完成好， 我希望球队很强，不是几个人在强，不是只有先发名单几个可以看， 要强，就要整体素质平均很强，你在场上拿到球就很有自信， 投的球就是会进，传的球就是到位，又快又准，防守就是悍，档拆就是很紮实， 防守篮板就是保护得很确实，进攻篮板就是让敌人防不慎防，运球就是让敌人难以抄球。 ============================================================================== 以上作业，我想都出的蛮合理的，没有挑战个人的体能极限， 我出得很基本，怎麽样完成又是看你自己。 弱就是要练，我一到三年级就是自己私底下一直再练，脚踏车就摆颗篮球， 经过球场就去投个几球，下课没事就练个运球、绕球， 四年级可能自己时间变少了， 但还是会对自己设定作业，到现在还有个样子可以看。 最近王建民在春训，训练渊说了一句话令人有感而发， 王建民对该做的训练从来不会去偷工减料。 ============================================================================== 此外，没被排在练习生的名单里， 不代表你就是完美无瑕的， 也请设定自己该达成的目标。 ============================================================================== 练习生的对抗赛，我会从中观察，观察每个人的状况， 当你OK时，就该打大比赛了， 甚至，先发五上午下时，表现很OK的练习生那队， 就该你们上大场面表现了。 至於分哪队，最慢星期二PO板，请拭目以待。 男篮，请加油。 --

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