作者vmdodoro (新的一年、期許)
看板NCHU-VMbas
標題[筆記]中鋒 練球篇
時間Tue Feb 2 12:18:22 2010
1、基本籃下連續擦板
籃框下左右兩顆球,彎腰撿起球,垂直起跳擦板。
要點:穩穩的做好每個動作,投球手不要向外開掉,
在最高點出手,打板點要高。
2、左右禁區外投籃
背對防守者,肩與頭向非籃框側做四分之一假轉,
再往籃框側轉身,以輔助手外開架著對手,投籃打板。
3、左右禁區外假晃切入
背對防守者,肩與頭向非籃框側做四分之一假轉,
轉過身面對防守者,持球高於頭部(非籃框側),
由上往下做出一個約180度的畫圓動作
(例:頭部右方 ->腰部右方 ->膝蓋 ->腰部左側 ) 並切入,
->左側以左手切入
->右側以右手切入
切入時以身體做掩護使防守者在你背後,並以臀部順勢後頂做出空間,
投籃打板。
4、罰球線處假晃切入
(1)切右側:背對防守者,頭與右肩向右做假轉動作(雙腳定住不動),
左腳向後踏,往左側做轉身,順勢三步上籃,投籃手以勾球上籃(右手)。
(2)切左側:背對防守者,頭與左肩向左做假轉動作(雙腳定住不動),
右腳向後踏,往右側做轉身,順勢三步上籃,投籃手以勾球上籃(左手)。
5、混合
3 與 4 混合
第3項:不一定要投籃,可以切入。
第4項:不一定要切入,可以做投籃。
靈活運用,讓對手無法預測你的動作。
感 謝 何 全 進 老 師 的 指 導。
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◆ From: 140.120.229.221
1F:→ vmdodoro :上面,是以我自己的話轉述,三倍和程逸旻,看看那邊 02/02 12:41
2F:→ vmdodoro :可以修得更好,或是我有遺漏甚麼。 02/02 12:42
3F:推 triple3 :ok啦...哈冰硬漢看不懂沒關係 我們在一起練就好了 02/02 16:02
4F:推 iversonMARS :3.有一個是打中間方向然後接轉身擠進到禁區 02/02 21:38
5F:推 kobebill :背位單打前鋒也有會的必要 增加攻擊手段很重要的!! 02/02 22:29
6F:→ kobebill :一起練吧 ! 02/02 22:29
7F:推 iversonMARS :背位單打KOBE很常用 那Min呢 02/02 22:59
8F:推 libruce :哈冰對著對手說:寶貝,我們來打架吧。 02/03 01:50
9F:推 xbagayalox :不要在打架了~我都不知道要說甚麼了~ 02/06 22:38