作者vmdodoro (新的一年、期许)
看板NCHU-VMbas
标题[笔记]中锋 练球篇
时间Tue Feb 2 12:18:22 2010
1、基本篮下连续擦板
篮框下左右两颗球，弯腰捡起球，垂直起跳擦板。
要点：稳稳的做好每个动作，投球手不要向外开掉，
在最高点出手，打板点要高。
2、左右禁区外投篮
背对防守者，肩与头向非篮框侧做四分之一假转，
再往篮框侧转身，以辅助手外开架着对手，投篮打板。
3、左右禁区外假晃切入
背对防守者，肩与头向非篮框侧做四分之一假转，
转过身面对防守者，持球高於头部(非篮框侧)，
由上往下做出一个约180度的画圆动作
(例：头部右方 ->腰部右方 ->膝盖 ->腰部左侧 ) 并切入，
->左侧以左手切入
->右侧以右手切入
切入时以身体做掩护使防守者在你背後，并以臀部顺势後顶做出空间，
投篮打板。
4、罚球线处假晃切入
(1)切右侧：背对防守者，头与右肩向右做假转动作(双脚定住不动)，
左脚向後踏，往左侧做转身，顺势三步上篮，投篮手以勾球上篮(右手)。
(2)切左侧：背对防守者，头与左肩向左做假转动作(双脚定住不动)，
右脚向後踏，往右侧做转身，顺势三步上篮，投篮手以勾球上篮(左手)。
5、混合
3 与 4 混合
第3项：不一定要投篮，可以切入。
第4项：不一定要切入，可以做投篮。
灵活运用，让对手无法预测你的动作。
感 谢 何 全 进 老 师 的 指 导。
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◆ From: 140.120.229.221
1F：→ vmdodoro :上面，是以我自己的话转述，三倍和程逸旻，看看那边 02/02 12:41
2F：→ vmdodoro :可以修得更好，或是我有遗漏甚麽。 02/02 12:42
3F：推 triple3 :ok啦...哈冰硬汉看不懂没关系 我们在一起练就好了 02/02 16:02
4F：推 iversonMARS :3.有一个是打中间方向然後接转身挤进到禁区 02/02 21:38
5F：推 kobebill :背位单打前锋也有会的必要 增加攻击手段很重要的!! 02/02 22:29
6F：→ kobebill :一起练吧 ! 02/02 22:29
7F：推 iversonMARS :背位单打KOBE很常用 那Min呢 02/02 22:59
8F：推 libruce :哈冰对着对手说：宝贝，我们来打架吧。 02/03 01:50
9F：推 xbagayalox :不要在打架了~我都不知道要说甚麽了~ 02/06 22:38